Как известно, каждые 10 лет обменные процессы замедляются на 2-3% и при неправильном питании зачастую приносят с собой не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем. Большинство диетологов убеждены: нельзя в двадцать лет питаться так же, как в тридцать, а в сорок – так же, как в шестьдесят.

До 25

В этом возрасте человеческий организм находится на пике своих физических возможностей, обмен веществ работает в полную силу, а лишний вес во многих случаях уходит за несколько дней, достаточно на непродолжительное время отказаться от сладкого. При выборе блюд стоит отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, овощам и фруктам.

30+

В этом возрасте люди часто едят на бегу, в основном продукты быстрого приготовления, которые в лучшем случае не приносят здоровью никакой пользы, а то и являются причиной набора веса. Тридцатилетним пора ограничивать потребление жира до 60-80 граммов в день, употреблять больше овощей, фруктов и орехов.

40+

В этот период мышечная масса сокращается, жировые отложения растут, обмен веществ замедляется. Ученые советуют увеличить расход энергии и регулировать количество поглощаемых калорий. Если нет времени на готовку, лучше всего отдать предпочтение свежезамороженным овощам.

50+

Женщинам необходимо поддерживать уровень кальция в организме. Кальций содержится в молоке, йогуртах, твороге и сыре (чем тверже сыр, тем больше в нем кальция), а также в брокколи, белокочанной капусте и свекле.

60+

Если хотите жить долго и счастливо, в этом возрасте желательно полностью отказаться от жареного мяса, колбасы, сосисок и копченостей. Этим вы значительно уменьшите риск развития рака желудка и прочих заболеваний.

Источник