Пятница, 20.04.2018, 04:19


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2011 » Декабрь » 23 » Как бороться с зимней хандрой?
Как бороться с зимней хандрой?
21:02
22 декабря — самый короткий день. Приход астрономической зимы означает, что день будет прибывать, но до того, как мы это заметим, пройдет немало времени. И нам надо знать, как помочь организму адаптироваться к периоду коротких световых дней.



Сегодня долгота дня на широте Минска достигла лишь 7 часов 23 минут. Уже завтра день будет на несколько секунд больше, правда, такое незначительное увеличение светового дня мы не можем заметить. 27 декабря день будет длиться уже 7 часов 25 минут, 28 декабря увеличится еще на одну минуту. В последний день 2012 года долгота дня составит 7 часов 29 минут.

Самый поздний восход солнца приходится на 29 декабря, а самый ранний заход — на 14 и 15 декабря. Другими словами, в первые дни после 22 декабря день увеличивается, но смещается на более позднее время по часам, пояснил Naviny.by директор обсерватории Белорусского государственного университета кандидат физико-математических наук, доцент Ольгерд Кузнечик. Не зря в народе говорят, что день прирастает с вечера


С началом астрономической зимы весна кажется ближе, но люди из-за отсутствия света становятся психологически очень уязвимы. Психолог Наталья Олиферович отмечает, что в этот период организм настроен на спячку, экономию энергии: «Кризис, нестабильная экономическая ситуация, короткий световой день в совокупности приводят к тому, что мы испытываем депрессивные состояния. Однако время требует совсем другого: включенности, активности и хорошего настроения».

Как помочь организму адаптироваться к короткому световому дню?


«Если посмотреть на человека только как на биологический организм, очевидно, что ему в этот период нужно позаботиться о том, чтобы как минимум спать достаточное количество часов. Важно также обеспечить себя достаточным количеством витаминов», — говорит Наталья Олиферович.

Не менее важно не забывать и о психологическом состоянии. Во многом плохое настроение осенью и зимой вызвано активной выработкой гормона мелатонина, вызывающего сонливость. Это снова-таки связано с коротким световым днем. Из-за отсутствия солнца уменьшается выработка гормона радости серотонина. Как результат — состояние подавленности.

Наталья Олиферович рекомендует обеспечить себя достаточным количеством яркого света, окружить себя приятными запахами. «Если вы будете жить в темноте, — говорит она, — состояние будет ухудшаться».

В эти дни каждый из нас способен контролировать свое психологическое состояние, так как знает причину зимней хандры. Наталья Олиферович подчеркнула, что вся психология построена на идее, что состоянием человека можно управлять. Психолог советует в случае, если часто возникают смены настроения, депрессивные состояния, делать то, что делал барон Мюнхгаузен, — вытащить себя за волосы из болота.

«Необходимо использовать психологическую самоподдержку, то есть чтение интересных книг, просмотр фильмов, встречи с друзьями. Ничто так не лечит в любое время года, как семейные и дружеские связи, удовлетворение от работы. В случае если не помогает, необходимо обращаться к специалистам. Очень важно верить, что ваша жизнь будет лучше после наступления Нового года, тогда так оно и случится», — подчеркнула Наталья Олиферович.

Источник
Категория: Психология | Просмотров: 727 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [734]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [266]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Декабрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”