Пятница, 23.02.2018, 11:06


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2013 » Июль » 12 » Самые полезные сладости
Самые полезные сладости
20:24

Слад­кое пи­та­ет наш мозг, по­мо­га­ет проснуть­ся, яв­ля­ет­ся ис­точ­ни­ком энер­гии и спа­са­ет нас от де­прес­сий. Но как быть, если слад­кое вре­дит на­ше­му здо­ро­вью и пор­тит фи­гу­ру? Аль­тер­на­ти­ва есть! Мы по­до­бра­ли для вас самые по­лез­ные сла­до­сти.

Самые по­лез­ные сла­до­сти – это те, ко­то­рые при­но­сят не толь­ко удо­воль­ствие, но и пи­та­ют наш ор­га­низм по­лез­ны­ми мик­ро­эле­мен­та­ми.

В первую оче­редь – это шо­ко­лад, но не мо­лоч­ный, к ко­то­ро­му мы все так при­вык­ли, а  чер­ный. Имен­но чер­ный шо­ко­лад сти­му­ли­ру­ет в ор­га­низ­ме вы­брос эн­дор­фи­нов — гор­мо­нов сча­стья, таким об­ра­зом под­ни­мая на­стро­е­ние, также  по­мо­га­ет ре­гу­ли­ро­вать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние при ги­по­то­нии, укреп­ля­ет серд­це и со­су­ды, улуч­ша­ет ра­бо­то­спо­соб­ность. Если вы за­ни­ма­е­тесь фи­зи­че­ски­ми на­груз­ка­ми, то смело можно съе­дать   30 г в сутки, а если нет – то 10-15 г.

 Одной из самых по­лез­ных сла­до­стей яв­ля­ют­ся су­хо­фрук­ты. Это самый на­ту­раль­ный про­дукт, хоть и до­ста­точ­но ка­ло­рий­ный (300 ккал на 100 г).  В сутки смело можно поз­во­лить себе съе­дать около 30 г. К тому же, они хо­ро­шо уто­ля­ют голод и могут быть от­лич­ным пе­ре­ку­сом. Но нужно пом­нить о том, что чер­но­слив, инжир, ку­ра­га, су­ше­ные яб­ло­ки и груши об­ла­да­ют своей есте­ствен­ной сла­до­стью, но никак не за­са­ха­рен­ные ана­на­сы или апель­си­но­вые корки.

С са­мо­го дет­ства мы знаем, что мед по­мо­га­ет пре­одо­леть про­сту­ду.  По ка­ло­рий­но­сти он такой же, как и сахар. Но в от­ли­чие от са­ха­ра, мед со­дер­жит целый букет ви­та­ми­нов, ми­не­ра­лов и фер­мен­тов. И глав­ные со­став­ля­ю­щие меда - это глю­ко­за и фрук­то­за, ко­то­рые обес­пе­чи­ва­ют до­пол­ни­тель­ной энер­ги­ей сер­деч­ную мышцу и «в при­да­чу»  около 70 по­лез­ных ве­ществ. До­бав­ляй­те мед в чай, ов­сян­ку, во все­воз­мож­ные фрук­то­вые и овощ­ные са­ла­ты.

К самым по­лез­ным сла­до­стям от­но­сит­ся и мар­ме­лад, со­дер­жа­щий на­ту­раль­ный ком­по­нент – пек­тин, ко­то­рый из-за своей же­ли­ру­ю­щей спо­соб­но­сти со­би­ра­ет как губка все вред­ные шлаки. Пек­ти­но­вые со­еди­не­ния так же со­дер­жат­ся в зе­фи­ре и па­сти­ле. «По­лез­ная доза» таких сла­до­стей - 20-30 г  в день. Но, увы, ино­гда можно по­пасть на недоб­ро­со­вест­ных про­из­во­ди­те­лей, тут необ­хо­ди­мо быть вни­ма­тель­ным и при по­куп­ке про­дук­та  чи­тать эти­кет­ку: если о пек­ти­но­вых со­еди­не­ни­ях на упа­ков­ке ни­че­го не ска­за­но, то, есте­ствен­но, поль­зы в таком про­дук­те нет.

Халва очень ка­ло­рий­на (500-550 ккал на 100 г), но она ока­зы­ва­ет на ор­га­низм омо­ла­жи­ва­ю­щее и укреп­ля­ю­щее дей­ствие, улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние и ра­бо­ту же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, по­ло­жи­тель­но дей­ству­ет на нерв­ную си­сте­му. Но к халве нужно от­но­сить­ся осто­рож­но: она не под­хо­дит диа­бе­ти­кам, ал­лер­ги­кам и людям, ко­то­рые стра­да­ют от из­бы­точ­но­го веса.

И по­след­няя самая по­лез­ная сла­дость – ва­га­си. Это тра­ди­ци­он­ный япон­ский де­серт. При его из­го­тов­ле­нии  ис­поль­зу­ют­ся толь­ко на­ту­раль­ные про­дук­ты: бо­бо­вые (в ос­нов­ном - это крас­ная фа­соль-адзу­ки, рис, раз­лич­ные виды ба­та­та, агар-агар (рас­ти­тель­ный же­ла­тин), каш­та­ны, раз­лич­ные травы и чаи). По­да­ет­ся ва­га­си ма­лень­ки­ми пор­ци­я­ми, так что от пе­ре­еда­ния вы точно за­стра­хо­ва­ны.

Ба­луй­те себя вкус­ны­ми и по­лез­ны­ми сла­до­стя­ми, но не за­бы­вай­те о ко­ли­че­стве. При­ят­но­го ап­пе­ти­та!

Источник

Категория: Кулинария | Просмотров: 422 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [356]
Музыка и шоубизнес [366]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [480]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [263]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Июль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”