Суббота, 24.02.2018, 01:15


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2013 » Июль » 13 » Как научиться танцевать танец живота
Как научиться танцевать танец живота
18:34
Скорей всего, научится безукоризненно танцевать танец живота вы сможете в танцевальной студии. Но постичь основные азы восточных танцев вы сможете самостоятельно у себя дома. 
 

Разминка

Начнем со специальной разминки мышц живота, бедер и ягодиц. Делаем разминку 10 минут. Итак, начнем:

Упражнение «Качели»

Ноги на ширине плеч, двигайте тазом вперед и назад, обязательно следите за тем, чтобы напрягались мышцы живота.

Вращения бедрами

Ноги на ширине плеч, резко отрываем правую ногу от пола так, чтобы приподнять бедро и вращаем им в сторону. То же самое проделайте и с левой ногой.

Маятник

Это упражнение поможет вам лучше двигать бедрами. Итак, плавно покачивайте бедрами из стороны в стороны, повторяя движения маятника.

Вращения талией

Вообразите, что крутите хула-хуп, вращайте бедрами и при этом следите, чтобы корпус ваш был ровным.

Круги кистью

Чтобы научиться совершать изящные движения кистями, приступим к следующему упражнению. Сожмите руки в кулаки и держите их перед собой в расслабленном состоянии. А теперь совершаем движения, как будто рисуем ими круги в воздухе.

Тряска кистью

А теперь нужно одновременно трясти кистью и совершать круговые движения. Проделайте это с обеими руками.

Базовые движения

После этого приступаем к базовым движениям. Которые составляют танец.

Волна

Ноги в это время стоит на ширине плеч, а вы бедрами рисуете круг в фронтальной или боковой плоскости.

Скручивания бедрами

Нужно поворачивать бедрами то в право, то влево. Следите, чтобы корпус оставался неподвижным.

Восьмерка

Ноги на ширине плеч, а теперь вообразите, будто бедрами вам нужно нарисовать перевернутую восьмерку.

Волна грудью

Представьте, что перед вам стена. Нужно дотронуться до нее сначала грудью, а потом постепенно животом, отводя корпус назад.

Тренируйтесь, развивайте свое мастерство, и тогда вы сможете смело дарить такой танец любимому мужчине или просто получать удовольствие от того, как красиво вы танцуете.

DELFI

Категория: Женская жизнь | Просмотров: 422 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [356]
Музыка и шоубизнес [366]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [480]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [263]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Июль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”