Четверг, 22.02.2018, 13:53


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2013 » Август » 17 » Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота
10:26

Каждая женщина очень хочет выглядеть стройно и привлекательно, однако найти время для посещения спортивного зала современной женщине найти очень сложно.

А если она является мамой – это фактически сводится на нет, ведь все свое свободное время она тратит на занятия с ребенком. Однако существует альтернативы походам в фитнес-центры. Это заняться упражнениями для похудения дома, воспользовавшись советами специалистов.
 
Для того, чтобы добиться максимальных результатов, требуется прежде всего настроить себя и заняться самодисциплиной. Вы должны приступать к занятиям с хорошим настроением, они должны проводиться с определенной частотой и регулярностью, не должно быть никаких отступлений от графика. Иначе, результат будет не тот, который можно было бы ожидать. Упражнения можно делать не каждый день, достаточно всего три раза в неделю примерно в одно и тоже время в диапазоне между одиннадцатью и тринадцатью часами и семнадцатью и девятнадцатью. Никогда не начинайте упражнений сразу после еды или перед сном. Должно пройти не менее двух часов после приема пищи и также должно оставаться не менее двух часов до сна.
 
Чтобы начать упражнения для похудения вам могут понадобиться такие спортивные снаряды как скамья с пружинящей обивкой, специальный коврик для занятий на полу, гимнастический обруч. Также не забывайте о том, что одежда на вас должна быть в первую очередь удобной и не стесняющей движения, то есть спортивная одежда из натуральной ткани, а также спортивная обувь.
 
Упражнения для похудения живота как и любой вид физических нагрузок следует начинать с разминки, тем самым дать мышцам разогреться и заставить их работать. Разминка должна включать в себя такие упражнения:
 
1. ходьба или бег на месте в течение пяти минут
 
2. наклоны влево, вправо, назад и вперед примерно по три минуты в каждую сторону
 
3. круговые вращения плечами, локтями кистями
 
4. круговые вращения головой.
 
Представляем вам основные упражнения для похудения живота. Первое упражнение: примите положение лежа на коврике и согните ноги в коленях. При этом вам следует зафиксировать руки на каком-нибудь неподвижном предмете, например возьмитесь за диван или шкаф. При выдохе следует поднять ноги над головой, а при вдохе опускайте в исходное положение. Упражнение сделайте столько раз, на сколько хватит сил. Делая это упражнение, вы сможете избавиться от лишних сантиметров на талии за счет того, что подтянете нижние мышцы живота.
 
 Следующее упражнение довольно-таки известно. Все мы когда-то качали пресс. Напоминаем, чтобы приступить к этому упражнению следует зафиксировать ступни, а ноги либо сжать в коленях, либо оставить прямыми (если вы физически на это способны). На выдохе вы сгибаетесь, при этом опуская голову, а на вдохе ложиться снова на пол. Делаете это упражнение максимально возможное для вас количество раз. Рекомендуем с каждой следующей тренировкой увеличивать число подходов к этому упражнению. Делая это упражнение, вы укрепляете верхние мышцы живота.
 
 Во время занятий вам никак не обойтись без гимнастического обруча. Это незаменимый спортивный снаряд, позволяющий не только сжигать жиры и устранять целлюлит, но и улучшающий обмен веществ. Однако следует запастись терпением и напрячь всю силу воли, так как результата можно достигнуть тогда, когда вы будете непрерывно его крутить в течение десяти минут. Если же он упал, то нужно начинать снова и снова без остановки.
 
Эти несколько упражнений конечно не панацея для женщин, желающих похудеть, однако они помогут вам сделать старт на пути к красивой фигуре. Для этого нужно сбалансировать свое питание, откорректировать режим дня и вместе с физическими нагрузками и упражнениями вы сможете добиться блистательного результата. Запасайтесь терпением и у вас все получится.

Категория: Женская жизнь | Просмотров: 458 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [356]
Музыка и шоубизнес [366]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [480]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [263]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Август 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”