Пятница, 23.02.2018, 21:19


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2013 » Декабрь » 6 » Как побороть голод, которого нет
Как побороть голод, которого нет
21:45

Отказ от растительной пищи – задача для многих сложная, но вполне выполнимая

В четверг, 28 ноября, у православных и греко-католиков начался Рождественский пост. Обычно первая неделя отказа от скоромной пищи дается достаточно легко. «Комментарии» собрали рекомендации относительно того, как прожить без проблем не только неделю, но и весь пост.

 Главное – не навредить

Существует группа людей, которым даже Церковь разрешает не поститься или ограничивать рацион питания по минимуму. В первую очередь это люди, которым следует придерживаться определенной диеты: страдающие определенными заболеваниями, в частности, болезнями пищеварительного тракта. Кроме того, воздержаться от поста могут беременные или кормящие мамы. Еще одна группа – дети и подростки, которым усиленное питание «прописано» в силу возраста и бурного развития организма. Впрочем, и пост тоже можно устроить, ограничив в сладостях и прочих необязательных для жизни лакомствах.

Не придерживаться поста могут люди, зарабатывающие на жизнь тяжелым физическим трудом. Кроме того, ограничить себя по минимуму могут путешественники.

 В разнообразии – сила

Чтобы пост приносил максимальную пользу и даже удовольствие, не помешает тщательно обдумать рацион. К счастью, современная Украина – не та страна, в которой зимние продукты растительного происхождения ограничиваются картошкой, квашеной капустой и, скажем, свеклой. Поэтому сделать свою трапезу разнообразной вполне можно, а это уже половина успеха. Поскольку белковые продукты животного происхождения запрещены, заменять их нужно растительными: фасолью, горохом, чечевицей, грибами, орехами, семечками, цельными крупами. Особое внимание – продуктам, богатых железом и кальцием:гречке, яблокам, грецким орехам и овсянке.

Около 50-60% рациона должны составлять овощи, причем половина из них – в сыром виде. Кроме овощей и в комплексе с ними можно употреблять крупы, бобовые, зелень, орехи, фрукты (как свежие, так и сухофрукты), семечки.

Полезно добавлять в еду натуральные специи, способствующие улучшению пищеварения: анис, кардамон, кориандр, тмин, мелиссу, семена льна, укроп, розмарин, мяту и так далее. А вот с острыми приправами рекомендуется быть поосторожнее – все таки, с пищеварительным трактом они не очень дружат. Утолять же голод в перерывах между основными приемами пищи лучше всего сухофруктами, орехами или свежими фруктами.

 О пользе пития

В период поста желательно отказаться от крепкого чая и кофе, дабы избежать перегрузки нервной системы. Хорошо пойдут травяные настои и отварами, морсы из клюквы и брусники. Покупные соки лучше заменить свежевыжатыми, разведенными водой. И, разумеется, не стоит забывать о воде: утолять жажду всегда лучше обычной чистой водой, между приемами пищи для активизации пищеварения полезно пить воду с добавлением лимонного сока (1 чайнай ложка на стакан воды).

Что касается алкоголя, то крепкие алкогольные напитки запрещены в принципе. А вот слабоалкогольные (вино и пиво) пригубить иногда можно – по выходным и праздникам. Разумеется, без фанатизма: одной маленькой порции вполне хватит, а вот напиваться до опьянения – это уже лишнее.

 Побороть голодные мысли

Хорошо подготовленный – в смысле психологическом – человек всегда сможет пройти пост до конца. Тем же, кто решил проверить себя впервые, стоит быть готовыми к некоторым трудностям, но тут можно себя утешить, что правильно проведенный пост – отличный способ очистить организм от шлаков, холестерина и токсинов.

При этом стоит помнить, что изменение рациона приводит к изменению работы всего организма. Чаще всего это выражается в навязчивом чувстве голода. Но если питание во время поста регулярное, то верить «голодным» ощущениям не стоит: они – лишь результат психологической зависимости от калорийной пищи. Которая, конечно, надоедает поначалу, но со временем проходит.

 Время самосовершенствования 

Наконец, для тех, кто намерен поститься всерьез, стоит помнить, что пост – это еще и духовное воздержание. А потому не помешает отказаться от развлечений вроде просмотра развлекательных передач, походов в клубы и так далее. Освободившееся время как раз и следует посвятить семье и духовному совершенствованию.

К слову, о совершенствовании. Занятия спортом, как отмечают психологи – весьма эффективный способ отвлечь себя от тягостных мыслей о котлетах и недосягаемых сдобных булках. А для тех, кто желает похудеть, грамотно подобранные физнагрузки в комплексе с воздержанием в пище – весьма эффективный способ достичь желаемого.

Источник

Категория: Это интересно | Просмотров: 293 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [356]
Музыка и шоубизнес [366]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [480]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [263]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Декабрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”