Вторник, 20.02.2018, 22:31


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2014 » Апрель » 30 » Как избавиться от чувства голода?
Как избавиться от чувства голода?
22:09

В зимнее время наш организм требует большего количества пищи. Как обмануть неоправданный голод?

У каждого из нас было чувство, когда встаешь из-за стола голодным, хотя порция была приличной.

Как побороть чувство голода?

1.     Сбалансированная пища

Если вы съели 1 килограмм овощного салата на обед, не стоит думать, что «топлива» хватит организму, чтобы продержаться до ужина.

Чтобы побороть чувство голода, необходимо правильно составлять свой дневной рацион. Утром наш организм нуждается в энергии, поэтому пропускать завтрак ни в коем случае нельзя. Кукурузная каша, сыр, творог, цельнозерновой хлеб со сливочным маслом и семгой - это те блюда, которые зададут ритм вашему дню и помогут продержаться до следующего приема пищи. На обед рекомендуется съесть суп и салат из овощей. Развеем миф для тех женщин, которые уверены, что употреблять пищу после 18.00 нельзя. Если вас мучает чувство голода, оно вам не даст нормально выспаться.  На ужин, чтобы избавиться от голода, достаточно съесть рыбу на пару с овощами за 3 часа до сна, и будьте уверены, лишние килограммы не прибавятся.

Видео: мясо с запеченными овощами

2.     Расписание

Порой привычка бывает сильнее нас. Вот вы привыкли просыпаться каждый день в 9.00 утра, а теперь ваш режим работы поменялся и вам необходимо ставить будильник на 6.00? Естественно, вам будет очень сложно и необходимо время, чтобы перестроить организм и настроить себя. То же самое происходит с питанием: когда мы привыкаем к определенному расписанию (8.00 – завтрак, 13.00 – обед, 16.00 - ужин), организм знает, во сколько ему нужно принимать пищу (срабатывают биологические часы) и не сигнализирует о чувстве голода раньше положенного времени.

3.     Будьте заняты!

Вы замечали, что в выходные чувство голода обостряется, особенно если мы их проводим лежа на диване? Постоянно есть соблазн посмотреть в холодильник и пожевать что-то перед телевизором. Именно «безделье» в выходной провоцирует чувство голода, поэтому рекомендуется активно проводить каждый день. Чтобы обмануть голод, не обязательно нагружать себя работой, достаточно распланировать свой день с пользой для себя. Например, посетить выставки, попробовать себя в новом виде спорта, встретиться с друзьями или заняться шоппингом.

4.     Без ограничений!

Многие знают, как ограничения способны влиять на нас: стоит только что-то запретить, как тут же это хочется попробовать или сделать. Чтобы вас не мучало чувство голода, не нужно настраивать свой организм на то, что сегодня он останется без ужина или обеда. Также не рекомендуем, чтобы холодильник был всегда пустой. Единственное – в нем не должно быть вредных продуктов (конфеты, торты, майонез и т.д.).

5.     Сигналы организма

Чтобы избавиться от навязчивого чувства голода, необходимо правильно понимать сигналы, которые дает наш организм. А если после полного насыщения вам хочется еще съесть торт, это проблема не физиологическая, а скорее психологическая.

Врачи говорят о том, что чувство голода и жажды очень похожи между собой, их легко перепутать. Поэтому, когда в следующий раз вам захочется съесть конфету, продумайте, возможно, вы обойдётесь 1 стаканом воды.

Источник

Категория: Полезно знать | Просмотров: 310 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [356]
Музыка и шоубизнес [366]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [480]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [263]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Апрель 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”