Суббота, 24.02.2018, 10:54


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2015 » Август » 5 » Почему в жару вам нужно больше соли
Почему в жару вам нужно больше соли
10:14

В летнюю жару хочется много пить, это спасение для организма от обезвоживания и перегрева. А ещё вы помните, что нужно ограничивать количество съеденной соли. Так вот: вы можете себе этим сильно навредить.

Живая река-солёные берега

Почему соль так важна? Потому что является важным элементом обмена веществ и поддержания гомеостаза – постоянного состояния организма. Но летом вы потеете гораздо больше, и ещё больше – когда работаете на даче или тренируетесь. И вместе с водой теряете большое количество минералов.

  • Соль поддерживает осмотическое давление, то есть удерживает баланс между количеством жидкости внутри клетки и снаружи. Здесь кроется секрет отёков: много соли – есть отёки, мало соли – плохо клеткам.
  • Натрий непрерывно участвует в создании электрического потенциала клеток, и это даёт им жизнь. От его количества напрямую зависит эффективность работы всех клеток, в том числе клеток нервной системы и сердца.
  • Хлорид натрия помогает поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс, и препятствует закислению организма. Это предупреждает рак и развитие воспалений.
  • Соль является полезным консервантом. Это очень важно летом, потому что продукты в жару портятся очень быстро. А соль предупредит размножение бактерий в еде. Потому летом пищу можно солить чуть сильнее.

Держите баланс!

Соль конечно важна, особенно летом, но не стоит усердно бросаться из одной крайности в другую. Немного больше подсолить еду не помешает, когда жарко и пьёте много воды. А непрерывное поедание солёностей и копчёностей приведёт к отёкам и проблемам с желудком, особенно в сочетании с пивом.

Вам нужно больше соли, если вы тренируетесь и пьёте много воды. Хороший вариант – минеральная вода с солоноватым привкусом. Можно просто готовить подсоленную воду для тренировок дома: чайная ложка соли на литр воды.

Следите за самочувствием. Вялость, апатия, сниженный тонус кожи и мышц говорят о недостатке соли в организме. Лучше пополнять его с водой.

Не придерживайтесь бессолевой диеты, если конечно вам её специально не прописал врач. В любом случае подобные ограничения можно вводить лишь на короткое время.

Интересный факт

Самая большая продолжительность жизни в Швейцарии и Японии. А соль в рационе жителей этих стран присутствует всегда в достаточном количестве.

Источник

Категория: Здоровье | Просмотров: 178 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2018
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [356]
Музыка и шоубизнес [366]
Наука и образование [982]
Технологии [504]
Это интересно [1146]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [480]
Женская жизнь [415]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [26]
Обуховские новости [263]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Август 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”