Как снять стресс после ра­бо­ты: 5 эф­фек­тив­ных спо­со­бов

В со­вре­мен­ном мире прак­ти­че­ски любая ра­бо­та может при­во­дить к стрес­су. Каж­дый справ­ля­ет­ся с ним, как может, но для одних людей до­ста­точ­но вы­го­во­рит­ся или пе­ре­клю­чит­ся на по­зи­тив­ный лад, а для дру­гих, ре­гу­ляр­ный стресс может стать при­чи­ной апа­тии и де­прес­сии.

На се­го­дняш­ний день, чтобы из­ба­вит­ся от стрес­са су­ще­ству­ет много раз­ных ме­то­дик, в том числе и ме­ди­та­ция, арт-те­ра­пия, за­ня­тия в бас­сейне и мно­гое дру­гое. Но если у вас нет вре­ме­ни на эти спе­ци­аль­ные за­ня­тия, пре­да­ла­га­ем ва­ше­му вни­ма­нию более про­стые, но не менее эф­фек­тив­ные спо­со­бы для борь­бы со стрес­сом после ра­бо­ты.

1. Вы­хо­ди­те ве­че­ром на про­гул­ку

Во-пер­вых, на про­гул­ке по­ста­рай­тесь мыс­лен­но от­дох­нуть. Очень хо­ро­шо, если возле ва­ше­го дома есть лес или парк. Про­гул­ки, осо­бен­но перед сном спо­соб­ны от­влечь и рас­сла­бить вас. Более того, вы на­сы­ти­те свой ор­га­низм кис­ло­ро­дом и смо­же­те легко уснуть. Даже обыч­ная про­гул­ка во­круг дома спо­соб­на снять стресс уже через 10 минут.

 

2. По­де­ли­тесь сво­и­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми с по­дру­гой

На­вер­ное, вы за­ме­ча­ли не раз, когда после дол­го­го раз­го­во­ра с близ­ким че­ло­ве­ком или с по­дру­гой на душе ста­но­вит­ся на­мно­го легче. Так по­че­му бы не по­де­лит­ся и тем, что вас тре­во­жит сей­час? Луч­шая по­дру­га все­гда смо­жет прий­ти на по­мочь и вни­ма­тель­но вы­слу­шать вас. Тем более, дру­гой че­ло­век смо­жет по­смот­реть на вашу си­ту­а­цию с дру­гой сто­ро­ны. И воз­мож­но раз­ве­ет все ваши нега­тив­ные мысли. После того, как вы вы­го­во­ри­тесь, уро­вень стрес­са тут же умень­шит­ся. Так что в пе­ри­од стрес­са друж­ба имеет очень боль­шое зна­че­ние.

3. По­смот­ри­те хо­ро­ший фильм

Пре­крас­ный спо­соб пе­ре­не­стись в со­вер­шен­но новую ат­мо­сфе­ру и на­стро­ит­ся на новый лад. Что может быть лучше, чем хо­ро­ший фильм с лю­би­мы­ми ак­те­ра­ми. Кста­ти, этот может быть даже тот фильм, ко­то­рый вы уже ви­де­ли, но точно зна­е­те, что он спо­со­бен в любой мо­мент под­нять ваше на­стро­е­ние и мо­ти­ви­ро­вать вас.

4. При­ми­те ванну с эфир­ны­ми мас­ла­ми

Когда вы при­шли устав­ши­ми с ра­бо­ты, да еще и пе­ре­жив силь­ный стресс – от­ло­жи­те все до­маш­ние дела и уде­ли­ли время толь­ко себе. На­пол­ни­те ванну теп­лой водой с лю­би­мой пеной и кап­ни­те в воду несколь­ко ка­пель аро­ма­ти­че­ско­го масла. Хо­ро­шо сни­ма­ет стресс масло бер­га­мо­та, розы иланг-илан­га, ла­ван­ды или мяты. Вы­бе­ри­те тот аро­мат, ко­то­рый им­по­ни­ру­ет вам боль­ше всего и от­прав­ляй­тесь в ванну, чтобы пол­но­стью рас­сла­бить­ся.

5. Ме­ди­ти­руй­те

Даже 10 минут в пол­ной ти­шине с за­кры­ты­ми гла­за­ми спо­соб­ны нор­ма­ли­зи­ро­вать ваше общее со­сто­я­ние и по­мочь пре­одо­леть стресс. Ре­гу­ляр­ная ме­ди­та­ция, в первую оче­редь, поз­во­лит вам нор­ма­ли­зо­вать кро­вя­ное дав­ле­ние и улуч­шить ваше са­мо­чув­ствие. Оставь­те все тре­во­ги за по­ро­гом вашей ра­бо­ты и ощу­ти­те при­лив новых сил и энер­гии.

От стрес­са на ра­бо­те невоз­мож­но спря­тать­ся. Ра­бо­тая кас­си­ром, вра­чом или ме­не­дже­ром все­гда пом­ни­те, что не стоит на­кап­ли­вать и дер­жать в себе все нега­тив­ные эмо­ции. Бла­го­да­ря всем пе­ре­чис­лен­ным со­ве­там вы те­перь зна­е­те 5 эф­фек­тив­ных спо­со­бов как снять стресс после ра­бо­ты.

Источник