Как снять стресс после работы - 19 Июля 2016 - Айверсайт новостей
Вторник, 06.12.2016, 22:49


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 4
Гостей: 3
Пользователей: 1
ayverso


Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2016 » Июль » 19 » Как снять стресс после работы
Как снять стресс после работы
09:32

По сло­вам вра­чей, стресс спо­со­бен вли­ять на нашу им­мун­ную си­сте­му, что де­ла­ет нас более уяз­ви­мы­ми для бо­лез­ней. Как быть? Не стоит па­ни­ко­вать рань­ше вре­ме­ни, ведь далее речь пой­дет о 5 эф­фек­тив­ных спо­со­бах как снять стресс после ра­бо­ты.

Как снять стресс после ра­бо­ты: 5 эф­фек­тив­ных спо­со­бов

В со­вре­мен­ном мире прак­ти­че­ски любая ра­бо­та может при­во­дить к стрес­су. Каж­дый справ­ля­ет­ся с ним, как может, но для одних людей до­ста­точ­но вы­го­во­рит­ся или пе­ре­клю­чит­ся на по­зи­тив­ный лад, а для дру­гих, ре­гу­ляр­ный стресс может стать при­чи­ной апа­тии и де­прес­сии.

На се­го­дняш­ний день, чтобы из­ба­вит­ся от стрес­са су­ще­ству­ет много раз­ных ме­то­дик, в том числе и ме­ди­та­ция, арт-те­ра­пия, за­ня­тия в бас­сейне и мно­гое дру­гое. Но если у вас нет вре­ме­ни на эти спе­ци­аль­ные за­ня­тия, пре­да­ла­га­ем ва­ше­му вни­ма­нию более про­стые, но не менее эф­фек­тив­ные спо­со­бы для борь­бы со стрес­сом после ра­бо­ты.

1. Вы­хо­ди­те ве­че­ром на про­гул­ку

Во-пер­вых, на про­гул­ке по­ста­рай­тесь мыс­лен­но от­дох­нуть. Очень хо­ро­шо, если возле ва­ше­го дома есть лес или парк. Про­гул­ки, осо­бен­но перед сном спо­соб­ны от­влечь и рас­сла­бить вас. Более того, вы на­сы­ти­те свой ор­га­низм кис­ло­ро­дом и смо­же­те легко уснуть. Даже обыч­ная про­гул­ка во­круг дома спо­соб­на снять стресс уже через 10 минут.

 

2. По­де­ли­тесь сво­и­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми с по­дру­гой

На­вер­ное, вы за­ме­ча­ли не раз, когда после дол­го­го раз­го­во­ра с близ­ким че­ло­ве­ком или с по­дру­гой на душе ста­но­вит­ся на­мно­го легче. Так по­че­му бы не по­де­лит­ся и тем, что вас тре­во­жит сей­час? Луч­шая по­дру­га все­гда смо­жет прий­ти на по­мочь и вни­ма­тель­но вы­слу­шать вас. Тем более, дру­гой че­ло­век смо­жет по­смот­реть на вашу си­ту­а­цию с дру­гой сто­ро­ны. И воз­мож­но раз­ве­ет все ваши нега­тив­ные мысли. После того, как вы вы­го­во­ри­тесь, уро­вень стрес­са тут же умень­шит­ся. Так что в пе­ри­од стрес­са друж­ба имеет очень боль­шое зна­че­ние.

3. По­смот­ри­те хо­ро­ший фильм

Пре­крас­ный спо­соб пе­ре­не­стись в со­вер­шен­но новую ат­мо­сфе­ру и на­стро­ит­ся на новый лад. Что может быть лучше, чем хо­ро­ший фильм с лю­би­мы­ми ак­те­ра­ми. Кста­ти, этот может быть даже тот фильм, ко­то­рый вы уже ви­де­ли, но точно зна­е­те, что он спо­со­бен в любой мо­мент под­нять ваше на­стро­е­ние и мо­ти­ви­ро­вать вас.

4. При­ми­те ванну с эфир­ны­ми мас­ла­ми

Когда вы при­шли устав­ши­ми с ра­бо­ты, да еще и пе­ре­жив силь­ный стресс – от­ло­жи­те все до­маш­ние дела и уде­ли­ли время толь­ко себе. На­пол­ни­те ванну теп­лой водой с лю­би­мой пеной и кап­ни­те в воду несколь­ко ка­пель аро­ма­ти­че­ско­го масла. Хо­ро­шо сни­ма­ет стресс масло бер­га­мо­та, розы иланг-илан­га, ла­ван­ды или мяты. Вы­бе­ри­те тот аро­мат, ко­то­рый им­по­ни­ру­ет вам боль­ше всего и от­прав­ляй­тесь в ванну, чтобы пол­но­стью рас­сла­бить­ся.

5. Ме­ди­ти­руй­те

Даже 10 минут в пол­ной ти­шине с за­кры­ты­ми гла­за­ми спо­соб­ны нор­ма­ли­зи­ро­вать ваше общее со­сто­я­ние и по­мочь пре­одо­леть стресс. Ре­гу­ляр­ная ме­ди­та­ция, в первую оче­редь, поз­во­лит вам нор­ма­ли­зо­вать кро­вя­ное дав­ле­ние и улуч­шить ваше са­мо­чув­ствие. Оставь­те все тре­во­ги за по­ро­гом вашей ра­бо­ты и ощу­ти­те при­лив новых сил и энер­гии.

От стрес­са на ра­бо­те невоз­мож­но спря­тать­ся. Ра­бо­тая кас­си­ром, вра­чом или ме­не­дже­ром все­гда пом­ни­те, что не стоит на­кап­ли­вать и дер­жать в себе все нега­тив­ные эмо­ции. Бла­го­да­ря всем пе­ре­чис­лен­ным со­ве­там вы те­перь зна­е­те 5 эф­фек­тив­ных спо­со­бов как снять стресс после ра­бо­ты.

Источник

Категория: Здоровье | Просмотров: 147 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2016
Поиск
Поиск на сайте

1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [252]
Спорт [352]
Музыка и шоубизнес [361]
Наука и образование [958]
Технологии [496]
Это интересно [1137]
Здоровье [119]
Юмор [56]
Полезно знать [711]
Политика и другое [550]
Гороскоп [50]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [472]
Женская жизнь [409]
Медицина [652]
Киевский регион [400]
Психология [163]
Развлечения [24]
Обуховские новости [221]
Тесты, программы [277]
Техника [150]
Нежин [66]
Календарь
«  Июль 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”