Пятница, 15.12.2017, 03:52


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
 Криминал
Кулинария
Медицина
 Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2016 » Декабрь » 5 » Как убрать "ушки" на бедрах
Как убрать "ушки" на бедрах
13:34

Проблема ушек на бедрах преследует практически каждую женщину. Но существует очень много эффективных упражнений и советов, которые помогут вам избавиться от ушек на бедрах. Чтобы улучшить результат, упражнения можно дополнять диетой и массажем.

  

Что такое «ушки» на бедрах?

 

Ушки на бедрах – это проблема исключительно женская. У мужчин ушки не встречаются. Этот факт говорит о биологических показателях. Врачи уже давно доказали, что в бедрах собирается «запасной» жир. Его еще называют резервным, именно он имеет свойство откладываться на бедрах или животе.

 

Ушки формируются уже во время полового созревания. После того, как период полового созревания заканчивается, все процессы в организме приходят в норму. Поэтому можно приступать к избавлению лишнего жира в проблемных зонах уже с этого момента.

 

Упражнения для бедер: 

 

Приседания. Обычные приседы могут помочь каждой женщине привести бедра в тонус и  в нужное состояние. Главное, правильно выполнять упражнение. Избегайте перенапряжения в мышцах. Этого можно достичь, держа спину прямо и не отрывая пятки от пола.

Ходьба. Похудеть в бедрах вам может помочь обычная ходьба.  Это простое, но очень эффективное упражнение. 15 минут в день поможет вам избавиться от жира на бедрах. Вы всегда сможете контролировать темп и время для ходьбы.

Приседания с глубокими выпадами. Нужно выставлять одну ногу вперед, делая глубокий выпад. Затем меняем положение. Нужно выполнить по 10 подходов на каждую ногу. Это упражнение является одним из самых эффективных при проблеме ушек. 

 Упражнения на полу. Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки расправьте вдоль туловища. Затем – опираясь на руки, приподнимайте таз вверх. Старайтесь напрягать при этом мышцы ягодиц. Оставайтесь в таком положении 3-5 секунд. Упражнение выполняйте медленно, сосредоточиться нужно на все группы мышц.

Прыжки. Похудеть в бедрах можно и с помощью прыжков. Сначала можете прыгать на обеих ногах, а потом – на одной. Делайте прыжки легко, приземляйтесь мягко.

Махи ногами. Вам необходимо лечь на пол или на диван. Выполняйте махи прямой ногой и до пола. Для первых занятий вам достаточно будет 10-15 махов, после можете увеличить нагрузку.  

Скручивание. Это упражнение также эффективно, если вы не знаете, как избавиться от ушек на бедрах. Сядьте на пол и начните разводить поочередно ноги в стороны, а после – подтягивать их к корпусу. Важно, чтобы ноги были все время на весу. Для начала вам будет достаточно 10 раз на каждую сторону. 

Старайтесь выполнять упражнения регулярно и систематически, постепенно увеличивая нагрузку и время выполнения упражнения. Главное, не сдавайтесь и идете к своей цели – быть стройной и красивой! 

Источник

Категория: Женская жизнь | Просмотров: 138 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2017
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [255]
Спорт [355]
Музыка и шоубизнес [365]
Наука и образование [981]
Технологии [503]
Это интересно [1146]
Здоровье [129]
Юмор [56]
Полезно знать [733]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [140]
Криминал [2]
Происшествия [355]
Экономика [478]
Женская жизнь [414]
Медицина [659]
Киевский регион [412]
Психология [169]
Развлечения [24]
Обуховские новости [260]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум "Бард"
Форум "Бард”
Дитячий садочок "Зірочка”
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ "Рушничок"
Дитячий садок «Рушничок»
Парк "Київська Русь”
Парк "Київська Русь”
Ресторан "Зелена гора”
Ресторан "Зелена гора”