Четверг, 22.10.2020, 09:37


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2010 » Октябрь » 7 » Нагружать организм нужно по-умному.
Нагружать организм нужно по-умному.
17:55
Мы все хотим сохранить молодость, избавиться от лишнего веса, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, повысить качество жизни и быть обладателем отличного самочувствия. Но не у всех получается добиться желаемых результатов.



Мы все хотим сохранить молодость, избавиться от лишнего веса, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, повысить качество жизни и быть обладателем отличного самочувствия. Но не у всех получается добиться желаемых результатов. Почему же одним занятия спортом помогают, а другим нет? Дело в том, что существует немало домыслов и мифов, связанных с физическими нагрузками. Они могут быть ошибочны, но в них продолжают верить (как большинство людей верят в то, что Моцарта убил Сальери, хотя уже давным-давно известно, что это не так). Каковы же самые распространенные мифы о физических упражнениях?Тренироваться надо до седьмого пота?

Среди любителей "покидать железо" широко распространено заблуждение: чем больше вспотел на тренировке, тем лучше потренировался. И если из спортивной майки хоть выжимай - то ты мужчина хоть куда и позанимался на славу, а если на костюме есть сухие участки - дело плохо, тренировка не удалась... Однако пот не может служить показателем эффективности тренировки, потому что одни люди потеют легче, быстрее и больше других, и наоборот. Следовательно, количество пота не может быть мерилом качества физических нагрузок. Ведь если человек по природе своей потеет легко, быстро вспотев, он поскорее закончит тренировку, считая, что с него довольно. А, на самом деле, выбранного количества нагрузок для поддержания себя в форме ему может и не хватать. Поэтому, занимаясь спортом, важно оценивать и совершенствовать себя не по количеству пролитого пота, а по таким параметрам:

* сердечно-дыхательная выносливость,
* мышечная сила и выносливость,
* гибкость,
* вес и наличие на теле жировых отложений.

Тренировки прекращать нельзя, иначе мышцы превратятся в жир?

Начав однажды тренировки, начинаешь бояться провести хотя бы день без физических упражнений. Ведь в спортивном клубе все без исключения уверяют, что как только остановишься - сразу заплывешь жиром. Так ли это? На самом деле, если прекратить занятия, размеры мышц уменьшатся, но в жир не превратятся . Мышцы и жир - ткани разного типа и они не взаимозаменяемы. А вот сидячий образ жизни и диванная болезнь - как раз те факторы, которые способствуют накоплению жира. Но если активные тренировки надоели и хочется больше времени посвятить себя другому делу, не нужно пугаться потерять форму. Главное, чтобы это новое дело не мешало продолжать заниматься спортом, не на прежнем уровне многочасовых нагрузок, а хотя бы чтобы было желание и возможность делать зарядку по утрам, а по выходным совершать приятную пробежку или посещать бассейн и т.д. И тем более, нужно прекращать тренировки во время простуды и гриппа. Неразумно беспокоиться о своем внешнем виде и нагружать ослабевший организм физическими упражнениями, когда одолевают кашель, насморк и высокая температура.Заниматься спортом нужно или всерьез, или вообще не браться за это дело?

Позанимавшись немного и не получив моментального результата, нередко человек приходит к выводу, что физические нагрузки - это не для него, и не стоит утруждать себя лишний раз. Однако в отношении внешнего вида и здоровья нельзя строить краткосрочные планы. Взяв высоту, ее нужно еще и удержать. Здесь все как с любимой женщиной - мало покорить ее один раз при знакомстве, нужно оставаться интересным для нее каждый день. Тело требует к себе такого же отношения - ежедневной заботы. Пусть не часы, проведенные в тренажерном зале, но несколько минут утренней зарядки. Эти небольшие «вклады» в себя принесут большие проценты. Ведь физиологи подсчитали, что тот, кто регулярно делает зарядку, продлевает свою жизнь минимум на 5 лет!

Источник
Категория: Медицина | Просмотров: 689 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [358]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1152]
Здоровье [134]
Юмор [56]
Полезно знать [746]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [665]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [284]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Октябрь 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта