В период сдачи ЕГЭ стрессовые состояния вполне нормальное явление. Лёгкий мандраж и эмоциональные всплески стимулируют работоспособность, усиливая умственную деятельность человека. А вот чрезмерное напряжение может сослужить плохую службу, поэтому психологи составили список ключевых рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом. 


В первую очередь советы психологов направлены на родителей. В выпускном классе учащиеся остро нуждаются в их поддержке. Но, к сожалению, вместо добрых слов им чаще всего приходится выслушивать постоянные нотации: «опять уроки не сделал, хочешь завалить ЕГЭ?», «если не будешь учиться, отберу компьютер», «почему у тебя низкий балл по контрольной? Так и будешь всю жизнь грузчиком работать» и т.п. Обстановка в доме накаляется, ребенок чувствует родительский пресс и испытывает негативные переживания.

Бывает и другая сторона медали. Родители, сопереживая своему ребенку, сами начинают накручивать себя. В итоге все их слова и поступки сопровождаются чрезмерными эмоциональными выбросами. Впору ученикам оказывать им свою поддержку. Хотя такой подход отчасти и мобилизует внутреннее состояние ребенка — занимаясь чужими проблемами, он забывает про свои, — не стоит взваливать на его плечи все свои переживания. Силы ему ещё пригодятся для экзамена.

Психологи советуют родителям взять себя в руки и создать своему ребенку такие условия, в которых ему будет максимально комфортно выполнять домашние задания и осуществлять подготовку к ЕГЭ. Не стоит постоянно запугивать его — это не помогает, напротив, у ребенка выстраивается эмоциональный внутренний барьер, который ему сложно преодолеть. Лучшая помощь родителей — это поддержка, собственное спокойствие и правильный настрой.

Известно, что больше всего страшит неизвестность. ЕГЭ для ребенка — это как раз то, что он считает для себя новым, непонятным и потому особенно пугающим. Поэтому надо объяснить выпускнику, что ЕГЭ — это просто экзамен, проверка знаний. Важно отвечать не на ВСЕ вопросы, а на те, ответ которых хорошо известен. Потом можно уже вернуться к нерешенным заданиям. Также желательно заранее познакомиться с правилами проведения ЕГЭ, заполнения бланков и другими теоретическими вопросами.

Накануне экзаменов немаловажным является соблюдение режима дня: полноценный отдых и питание. Можно и даже нужно баловать ребенка любимыми лакомствами. В период подготовки к ЕГЭ практически невозможно набрать лишние килограммы от ароматных булочек. Также окружающая обстановка  и место для занятий должны соответствовать рабочему настрою и в то же время нравится ребенку.

И, конечно, не забывайте помогать выпускнику разбираться с трудными моментами по материалу, помогите ему выбрать методику подготовки, найдите сильные стороны ребенка и объясните, как этим можно воспользоваться. С вашей поддержкой ему будет намного легче справиться с предстоящим испытанием. Одновременно надо хвалить ребенка, подбадривать его. Пусть он знает, что вы верите в него.

Источник