Профессионального военного, спортсмена, танцора видно по походке и выправке. Для них пребывать в форме совершенно естественно. Почему для одних правильная осанка – естественное состояние, а для других – целая проблема? На самом деле это результат непрестанных тренировок. Много раз в день люди этих профессий выстраивают свою осанку и привыкают к ней.
Для того чтобы поставить правильную осанку или, как говорят хореографы, апломб, лучше обратиться к специалисту – тренеру по фитнесу, инструктору по йоге или преподавателю танцев. Наш эксперт, как правило, заканчивает свои занятия тадасаной или позой горы. Именно эта поза является образцом настоящей королевской осанки.

Самостоятельно лучше попробовать выстроить тадасану у стены. Начинаем снизу:

• Ноги вместе. Пальцы ног вытянуты на полу. Важно, чтобы вес тела распределялся одинаково по всей площади обеих стоп.
• Колени напряжены, коленные чашечки подтянуты кверху, верхняя часть бедра и задние бедренные мышцы подтянуты.
• Ягодицы втянуты, таз выдвинут вперед, копчик направлен в пол. Живот растянут, спина не должна быть изогнута в пояснице.
• Позвоночник вытянут вверх, шея прямая, грудь раскрыта, плечи отведены назад и опущены.
• Руки вытянуты вдоль тела и прижаты к бокам.
• Подбородок и взгляд направлены вперед параллельно полу.

Но, даже поняв и прочувствовав, как правильно выстраивать тело, чтобы сохранить осанку на протяжении дня, надо постоянно "включаться". В первое время самоконтроль абсолютно необходим. Стоя в ожидании чего-либо, вспоминайте о своей осанке. Можно представить невидимую ниточку, протянутую от копчика до макушки, и мысленно подтянуть себя вверх. А еще лучше – вообразить хрупкую драгоценную корону на своей голове, тогда и тело приобретет королевский апломб.

Даже в положении сидя несложно приять правильное положение тела. В этом случае надо сесть на две седалищных кости, макушкой вытянуться вверх, плечи отвести назад и опустить вниз. Нижние углы лопаток подтянуть к копчику. Копчик при этом направить тоже вниз.

"Осанка выражает состояние души", – любил повторять генерал русской армии Густав Маннергейм. Сгорбившийся человек, как правило, и выражение лица имеет печальное – состояние психики отражается в осанке. Но это работает и в обратную сторону – осанка влияет на психофизиологические показатели организма.

Лучший способ быть на высоте и чувствовать себя королевой – принять королевскую осанку. Тут откуда ни возьмись, даже в самых сложных ситуациях, начинает проявляться и сила, и мудрость, и сдержанность, и снисходительность, и уверенность в себе. И главное – хорошее самочувствие, ведь неправильное построение тела сильно влияет на здоровье.

Поскольку человеческий позвоночник – это сложная система рессор, то для компенсации возрастающей нагрузки изменения испытывают и соседние отделы. Возле постоянно напряженных мышц живота и бедер начинает откладываться жир (ведь жир – это топливо для мышц, работающих с перегрузкой). Когда позвоночник в неправильном положении – могут зажиматься нервные окончания, и нервирующие целый ряд внутренних органов. От этого появляются сбои в работе, например, желчного пузыря или кишечника. Неправильная осанка в сидячем положении вызывает гипертонию из-за пережатых сосудов, повышается риск инсультов и инфарктов. Привычка выгибать поясничный отдел может привести к опущению внутренних органов, в том числе и детородных, нарушению их работы вплоть до бесплодия.

Между тем, достаточно привести позвоночник в положение, предусмотренное природой, и жировые отложения начнут исчезать сами собой, пропадут боли в спине и ногах, улучшится кровоснабжение головы и внутренних органов. Исчезнут головные боли и многие хронические заболевания.

Источник