Четверг, 27.02.2020, 01:59


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2012 » Июнь » 6 » Как поставить правильную осанку
Как поставить правильную осанку
15:20
Профессионального военного, спортсмена, танцора видно по походке и выправке. Для них пребывать в форме совершенно естественно. Почему для одних правильная осанка – естественное состояние, а для других – целая проблема? На самом деле это результат непрестанных тренировок. Много раз в день люди этих профессий выстраивают свою осанку и привыкают к ней.



Для того чтобы поставить правильную осанку или, как говорят хореографы, апломб, лучше обратиться к специалисту – тренеру по фитнесу, инструктору по йоге или преподавателю танцев. Наш эксперт, как правило, заканчивает свои занятия тадасаной или позой горы. Именно эта поза является образцом настоящей королевской осанки.

Самостоятельно лучше попробовать выстроить тадасану у стены. Начинаем снизу:

  • Ноги вместе. Пальцы ног вытянуты на полу. Важно, чтобы вес тела распределялся одинаково по всей площади обеих стоп.
  • Колени напряжены, коленные чашечки подтянуты кверху, верхняя часть бедра и задние бедренные мышцы подтянуты.
  • Ягодицы втянуты, таз выдвинут вперед, копчик направлен в пол. Живот растянут, спина не должна быть изогнута в пояснице.
  • Позвоночник вытянут вверх, шея прямая, грудь раскрыта, плечи отведены назад и опущены.
  • Руки вытянуты вдоль тела и прижаты к бокам.
  • Подбородок и взгляд направлены вперед параллельно полу.

Но, даже поняв и прочувствовав, как правильно выстраивать тело, чтобы сохранить осанку на протяжении дня, надо постоянно "включаться". В первое время самоконтроль абсолютно необходим. Стоя в ожидании чего-либо, вспоминайте о своей осанке. Можно представить невидимую ниточку, протянутую от копчика до макушки, и мысленно подтянуть себя вверх. А еще лучше – вообразить хрупкую драгоценную корону на своей голове, тогда и тело приобретет королевский апломб.

Даже в положении сидя несложно приять правильное положение тела. В этом случае надо сесть на две седалищных кости, макушкой вытянуться вверх, плечи отвести назад и опустить вниз. Нижние углы лопаток подтянуть к копчику. Копчик при этом направить тоже вниз.

Для чего же нужна правильная осанка?

"Осанка выражает состояние души", – любил повторять генерал русской армии Густав Маннергейм. Сгорбившийся человек, как правило, и выражение лица имеет печальное – состояние психики отражается в осанке. Но это работает и в обратную сторону – осанка влияет на психофизиологические показатели организма.

Лучший способ быть на высоте и чувствовать себя королевой – принять королевскую осанку. Тут откуда ни возьмись, даже в самых сложных ситуациях, начинает проявляться и сила, и мудрость, и сдержанность, и снисходительность, и уверенность в себе. И главное – хорошее самочувствие, ведь неправильное построение тела сильно влияет на здоровье.

Поскольку человеческий позвоночник – это сложная система рессор, то для компенсации возрастающей нагрузки изменения испытывают и соседние отделы. Возле постоянно напряженных мышц живота и бедер начинает откладываться жир (ведь жир – это топливо для мышц, работающих с перегрузкой). Когда позвоночник в неправильном положении – могут зажиматься нервные окончания, и нервирующие целый ряд внутренних органов. От этого появляются сбои в работе, например, желчного пузыря или кишечника. Неправильная осанка в сидячем положении вызывает гипертонию из-за пережатых сосудов, повышается риск инсультов и инфарктов. Привычка выгибать поясничный отдел может привести к опущению внутренних органов, в том числе и детородных, нарушению их работы вплоть до бесплодия.

Между тем, достаточно привести позвоночник в положение, предусмотренное природой, и жировые отложения начнут исчезать сами собой, пропадут боли в спине и ногах, улучшится кровоснабжение головы и внутренних органов. Исчезнут головные боли и многие хронические заболевания.

Источник
Категория: Женская жизнь | Просмотров: 622 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [133]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Июнь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта