Если вы хотите быть не просто стройняшкой, а гордиться красивыми формами, тогда нужно «лепить» свое тело. А для скульптурных контуров нужно «кормить» свои мышцы. И так, давайте узнаем список продуктов, которые идеально для этого подходят.
Куриная грудка — это с низкое содержанием жира и высокое содержание белка.
Темное мясо индейки содержит много цинка и рибофлавин — такие необходимые элементы как для энергии, так и для поддержания здоровой иммунной системы.
Скумбрия — это кальций, селен, магний, калий, фолиевая кислота, ниацин, витамины А, В12, С и К.
Кроме того, скумбрия три раза в неделю — это светящаяся кожа и блестящие волосы.
Не любите скумбрию? Тогда ваш выбор — лосось, это чуть более жирная рыба, но с таким же высоким содержанием белка.
А в креветках даже меньше калорий, чем в рыбе, зато столько же богатых белка, а также в них много селена.
Есть много способов приготовления яиц, и специалисты советуют попробовать все из них, если вы стремитесь к супер-стройной, мускулистой фигуре.
Нежирная говядина
Конечно, про мясо, обжаренное в большом количестве масла, вам лучше забыть, но стейк — это очень хорошо!
Брокколи вообще очень полезна. Ешьте ее как можно чаще!
Красные овощи (например, свекла) содержат ликопин — мощный антиоксидант, который способствует упругости кожи и защищает ее от повреждений.
Конечно, для того чтобы получить энергию на занятия спортом, построить мышцы, формы, наш организм нуждается и в углеводах.
Но держитесь подальше от рафинированных углеводов, а предпочтите каши из цельнозерновых сортов, например, из коричневого риса.
Фото: glamourmagazine.co.uk
Источник
|
Криминал
Здоровье
Визитка сайта
Каталог файлов
Каталог статей
Блог
Фотоальбомы
Форум
Гостевая книга
Обратная связь
