Понедельник, 24.02.2020, 12:43


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2012 » Июль » 11 » Чего бы такого съесть, чтобы поздороветь гипертоникам?
Чего бы такого съесть, чтобы поздороветь гипертоникам?
19:55



Вопрос, требующий квалифицированного ответа. Ибо одним на пользу помидоры и сыр, другим — красное вино и гранаты, третьим — пончики в меду, а кому-то — и торт с мороженым.

Вот, к примеру, гипертоники — их «оздоровительная» диета подойдет далеко не каждому.

Медики утверждают: причина повышенного давления — плохая наследственность, излишний вес, избыток жидкости в организме и сужение просвета сосудов.

Все, кроме наследственности, корректируется режимом питания. Режимом строгим, но справедливым.

В первую очередь диета «от давления» предполагает отказ от сладкого, жирного и соленого.

Во вторую — насыщение рациона продуктами, богатыми калием, магнием, кальцием, витаминами В6 и С.

В третью — правильное комбинирование гарниров и горячего, чтобы спокойнее перенести бессолевое питание.

Частные рекомендации диетологов звучат следующим образом:

  1. Солите супы и тушеные овощи в два раза меньше, чем привыкли. Макароны и рис не солите совсем.
  2. С несоленым гарниром употребляйте побольше овощей, сыра и фруктов, в которых вполне достаточно натуральных солей.
  3. Попробуйте не солить, а подкислять лимонной кислотой воду, в которой варите гарнир.
  4. Щедро добавляйте в несоленую пищу петрушку, кинзу, укроп, чеснок, хрен, укроп.
  5. Один-два приема пищи в день и один-два дня в неделе делайте чисто вегетарианскими.
  6. Мясо ешьте не чаще двух раз в неделю и не больше двух порций по сто граммов в день. Кстати, 200 граммов красного мяса, съеденные за день, повышают давление не меньше, чем чашка кофе.
  7. Масло и жир, включая оливковый, употребляйте не больше 3 чайных ложек в день.

Есть гипертоникам часто не нужно, оптимальный режим — четыре приема пищи, ужин — за полтора часа до сна.

Между прочим, на такой диете и вполне здоровый человек за месяц похудеет на три килограмма минимум.

Источник


Категория: Кулинария | Просмотров: 598 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [133]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Июль 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта