Четверг, 27.02.2020, 12:22


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2012 » Октябрь » 1 » Как бороться с лишним жиром на животе у мужчин?
Как бороться с лишним жиром на животе у мужчин?
19:49



Лишний жир на животе – это проблема как для мужчин, так и для женщин, но мужчины все же больше склонны к отложению жира в нижней части пресса, чем женщины. Жир на животе еще называют внутренностным жиром, находящийся намного глубже под кожным покровом, чем подкожный жир на руках или ногах. Если контролировать количество жира на животе, то можно долго оставаться здоровым и выглядеть молодо.

 Причины

Мужчины склонны к накоплению жира с возрастом в результате замедления обмена веществ и выработки гормонов. С возрастом у мужчин вырабатывается меньше тестостерона, что может повлиять на появление веса. Потеря мышечной массы также может вызвать возникновение лишнего жира, который накапливается в средней части туловища. Высококалорийная и жирная пища, а также привычка курить, могут также сыграть свою роль в появлении внутренностного жира. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, у вас может появиться жир на животе, так как он может быть обусловлен генетически.

 Как определить жир на животе

Если у вас размер талии в районе 100 см, то можно с уверенностью говорить о наличии внутренностного жира, а это большой риск возникновения сердечных заболеваний. Измерять объем живота нужно в расслабленном состоянии, расположив измерительный метр чуть выше линии бедер.

 Риск для здоровья

При лишнем весе, в частности в средней части туловища, увеличивается риск развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа, повышенного уровня холестерина и апноэ во сне у мужчин. Наличие внутренностного жира в брюшной полости может вызвать больше проблем, чем жир на других участках тела, так как он оказывает давление на находящиеся рядом внутренние органы.

Диета

Изменение рациона питания поможет предотвратить появление жира на животе в некоторых случаях и даже уменьшить размеры талии. Жир на животе у мужчин часто называют «пивным животиком» и этому есть научное объяснение. Алкоголь, особенно пиво, замедляет расщепление жира в организме, особенно в средней части туловища. Ограничивая себя в алкоголе, вы способствуете своей стройности. Урезая себя в употреблении насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина, вы также контролируете свой уровень холестерина и помогаете держать вес в норме. Диетологи рекомендуют уменьшать ежедневный объем потребляемых калорий для сокращения количества внутренностного жира, заменяя высококалорийные продукты и полуфабрикаты цельнозерновыми злаками, свежими нежирными молочными продуктами и постным мясом, таким как курица и рыба в целях здорового питания.

Физическая нагрузка

Физические упражнения могут помочь убрать жир на животе и снизить риск появления сердечных заболеваний и инсульта. И хотя первым порывом может стать желание лечь на пол и делать скручивания для пресса, одним этим упражнением нельзя избавиться от ненавистного жира на животе. В программу по оздоровлению надо включить упражнения из аэробики, увеличивающие сердечный ритм и сжигающие калории. Полчаса в день или пять раз в день и здоровье обеспечено, а вместе с ним и упругий живот.

 Инф.womenclub.ru

Категория: Полезно знать | Просмотров: 1511 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [133]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Октябрь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта