Чаще поливайте цветы и делайте влажную уборку.

Обогреватель — достойная альтернатива жэковским батареям «еле в теле». Но чтобы эта чудо-техника не подложила свинью в виде, скажем, гриппа с одноименным названием, нужно соблюдать ряд правил. О них нам рассказали наши эксперты: Роза Дорошенко, терапевт медсети «Добробут», и Отто Стойка, санолог, главный врач Киевского городского центра здоровья.

ПОЧАЩЕ ПОЛИВАЙТЕ ЦВЕТЫ

Нагревание воздуха ведет к его пересушиванию. Это может спровоцировать заболевание различными ОРВИ и даже — развитие бронхита. Дело в том, что при низкой влажности воздуха ворсинки эпителия на пересушенных слизистых оболочках горла и носа гораздо хуже выполняют свои очистительные функции. Кроме того, не так активно вырабатываются иммуноглобулины. Как следствие — падает местный иммунитет. Инфекции получают доступ в наш организм, а бактерии, живущие на наших слизистых и сдерживаемые до этого иммунными клетками, начинают размножаться. За несколько часов, проведенных в «сухой» комнате, ничего страшного, скорее всего, не произойдет. Но если вы согреваетесь с помощью обогревателя ежедневно, то стоит обязательно при этом увлажнять воздух. Оптимальная влажность — от 50 до 70%.

Проще всего для этих целей прикупить увлажнитель (а заодно и гигрометр, чтобы контролировать увлажненность воздуха). Но нивелируют пересыхание также — частый полив комнатных цветов (и сами растения как таковые) и влажная уборка (не меньше раза в день). Вторая мера особенно важна, если вы — аллергик. Так как в пересушенном помещении пыль легко поднимается изо всех «закоулков» комнаты в воздух. (По этой причине необходимо несколько раз в день протирать от пыли и сам радиатор.) Можно также ставить вблизи обогревателя миски с водой или распылять влагу обычным пульверизатором (7—10 раз в день). Кстати, если ребенок давно выпрашивал рыбок, самое время их завести: аквариумы — отличные увлажнители.

ДЕРЖИТЕ ДИСТАНЦИЮ

Расстояние между обогревателем и человеком должно быть продуманным.  Поставите близко — будет перегрев, далеко — не будет так тепло, как хотелось. Выбор дистанции зависит от мощности обогревателя. Если, например, у инфракрасного обогревателя она составляет 700—800 Вт, то его нужно ставить на расстоянии0,7 м, если мощность 1—15 кВт, то дистанция должна быть метр.

ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ НЕ МЕНЬШЕ 3-Х РАЗ В ДЕНЬ

Одни обогреватели «съедают» кислород (например, спиральные), другие выделяют неприятные запахи (например, масляные), третьи «гоняют» пыль (например, с поддувом). Потому обязательно нужно проветривать помещение: не меньше 3-х раз в день по 10 минут. Если в комнате много людей, то окно стоит открывать каждые 1,5—2 часа. При этом избегайте сквозняков. Без последствий их может перенести только человек с богатырским здоровьем. У остальных за счет быстрого и непропорционального снижения температуры могут развиться невралгии, возникнуть насморк или воспаления в «протянутых» органах.

НАГРЕВАЙТЕ ВОЗДУХ НЕ ВЫШЕ 23 °С

Чем выше температура воздуха, тем ниже в нем концентрация кислорода (это относится ко всем видам обогревателей, кроме инфракрасных). Оптимально, если в комнате будет 20 °С (максимум — 23 °С). Если в силу каких-то причин это невозможно (коллеги мерзнут), каждый час выходите на улицу минут на 5—10. А вечером обязательно пройдитесь хотя бы 40 минут. Помните, что хроническое кислородное голодание неизбежно приведет к расстройствам в работе всех органов и систем. Особенно чувствительна к нехватке кислорода нервная. Сонливость или головная боль — это сигналы организма о гипоксии. Не пытайтесь взбодриться с помощью кофе. Кофеин приведет вас в чувства за счет ваших же внутренних ресурсов, которые и так на исходе. А что если поприседать? Пожалуйста, но только на балконе. Иначе бодрость за счет усиления кровотока быстро сменится утомлением. Ведь при физактивности у организма появляется еще большая потребность в  кислороде. Особенно важен тепловой режим для деток — они активно двигаются. Потому более высокая температура (для них вообще лучше 18—20 °С) приведет к потению и перегреванию, что чревато снижением иммунитета.

НА ЗАМЕТКУ! УТРО НАЧИНАЙТЕ С ВАННОЧЕК ДЛЯ НОСА

Исключительное значение влажность воздуха имеет для деток (особенно до 3 лет) и пенсионеров. У первых еще слишком маленькие, узкие дыхательные пути, что ведет к их быстрому закупориванию и развитию затяжных ринитов или приступам кашля. У вторых, в силу неизбежных возрастных изменений, снижается выработка антител, а иммунитет становится менее совершенным. Потому, кроме увлажнения воздуха комнаты, им надо увлажнять слизистую носа.

Делать это можно с помощью готовых изотонических растворов со специальными удобными насадками, утром и вечером (согласно инструкции к ним). Детям постарше и взрослым подойдет так же промывание физраствором (продается в аптеках) или солевым раствором (1 ч.л. без горки надо разбавить в стакане теплой воды). Наклонитесь над раковиной, повернув голову налево. Медленно введите раствор в правую ноздрю с помощью шприца без иглы. Если вы все сделали правильно, то жидкость вытечет через левую. Поверните голову вправо и все повторите. В каждую ноздрю заливайте по 5 мл раствора (детям — по 2 мл). Высморкайтесь, зажав поочередно левую и правую ноздри.