Вторник, 18.02.2020, 03:17


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2013 » Июль » 13 » Как научиться танцевать танец живота
Как научиться танцевать танец живота
18:34
Скорей всего, научится безукоризненно танцевать танец живота вы сможете в танцевальной студии. Но постичь основные азы восточных танцев вы сможете самостоятельно у себя дома. 
 

Разминка

Начнем со специальной разминки мышц живота, бедер и ягодиц. Делаем разминку 10 минут. Итак, начнем:

Упражнение «Качели»

Ноги на ширине плеч, двигайте тазом вперед и назад, обязательно следите за тем, чтобы напрягались мышцы живота.

Вращения бедрами

Ноги на ширине плеч, резко отрываем правую ногу от пола так, чтобы приподнять бедро и вращаем им в сторону. То же самое проделайте и с левой ногой.

Маятник

Это упражнение поможет вам лучше двигать бедрами. Итак, плавно покачивайте бедрами из стороны в стороны, повторяя движения маятника.

Вращения талией

Вообразите, что крутите хула-хуп, вращайте бедрами и при этом следите, чтобы корпус ваш был ровным.

Круги кистью

Чтобы научиться совершать изящные движения кистями, приступим к следующему упражнению. Сожмите руки в кулаки и держите их перед собой в расслабленном состоянии. А теперь совершаем движения, как будто рисуем ими круги в воздухе.

Тряска кистью

А теперь нужно одновременно трясти кистью и совершать круговые движения. Проделайте это с обеими руками.

Базовые движения

После этого приступаем к базовым движениям. Которые составляют танец.

Волна

Ноги в это время стоит на ширине плеч, а вы бедрами рисуете круг в фронтальной или боковой плоскости.

Скручивания бедрами

Нужно поворачивать бедрами то в право, то влево. Следите, чтобы корпус оставался неподвижным.

Восьмерка

Ноги на ширине плеч, а теперь вообразите, будто бедрами вам нужно нарисовать перевернутую восьмерку.

Волна грудью

Представьте, что перед вам стена. Нужно дотронуться до нее сначала грудью, а потом постепенно животом, отводя корпус назад.

Тренируйтесь, развивайте свое мастерство, и тогда вы сможете смело дарить такой танец любимому мужчине или просто получать удовольствие от того, как красиво вы танцуете.

DELFI

Категория: Женская жизнь | Просмотров: 506 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [133]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Июль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта