Перед мас­са­жем при­ми­те кон­траст­ный душ. На­прав­ляй­те струи воды по­пе­ре­мен­но с хо­лод­ной и с теп­лой водой на про­блем­ные зоны. Как пра­ви­ло, это яго­ди­цы и бедра.

1 Затем сде­лай­те по­гла­жи­ва­ю­щие дви­же­ния ру­ка­ми по бед­рам вверх: сна­ча­ла лег­кие по всей по­верх­но­сти бедра, затем с более силь­ным на­жи­мом.

2 После чего за­жми­те паль­ца­ми валик кожи в об­ла­сти колен и пе­ре­дви­гай­те вверх, сна­ча­ла с зад­ней сто­ро­ны бедер, затем по внут­рен­ней и пе­ред­ней. Хотя по­ря­док при этом не имеет зна­че­ния. До­ста­точ­но будет двух под­хо­дов с каж­дой сто­ро­ны.

3 Возь­ми­те двумя ру­ка­ми кожу бедер и по­про­буй­те ее «ме­сить», как де­ла­е­те это с те­стом. После этого на­не­си­те до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство мас­саж­но­го крема или масла на руки и во­три­те его в кожу бедер ин­тен­сив­ны­ми по­гла­жи­ва­ю­щи­ми дви­же­ни­я­ми.

4  Ко­стяш­ка­ми паль­цев сжа­тых ки­стей на­прав­ляй­те кожу вверх от ко­ле­ней. С каж­дой из сто­рон до­ста­точ­но будет 4-5 раз.

5 Ла­до­ня­ми шле­пай­те по коже бедер и яго­диц. А после этого по­гладь­те по всем на­прав­ле­ни­ям. К этому вре­ме­ни ваши бедра по­крас­не­ют, и будут немно­го го­реть. Крем же дол­жен пол­но­стью впи­тать­ся.

Не за­бы­вай­те про­во­дить ан­ти­цел­люлит­ный мас­саж яго­диц, в то время когда за­ни­ма­е­тесь бед­ра­ми. Все ука­зан­ные упраж­не­ния не за­кан­чи­вай­те на уровне зад­ней сто­ро­ны бедер, а про­дви­гай­тесь выше - к яго­ди­цам. При вы­пол­не­нии пом­ни­те, что глав­ное – ре­гу­ляр­ность и на­стой­чи­вость. Это ка­са­ет­ся и ан­ти­цел­люлитн­но­го мас­са­жа яго­диц, и ан­ти­цел­люлит­но­го мас­са­жа бедер.

Источник