Для того чтобы усилить кровоток следует выполнять следующие рекомендации:

1. Меняйте как можно чаще положение своего тепла в пространстве.
2. В ходе выполнения любой работы делайте перерывы каждый час для того, чтобы проделать несколько физических упражнений.
3. Займитесь физкультурой хотя бы 2 раза в неделю.
4. Обязательно делайте утреннюю гимнастику.
5. Употребляйте в пищу больше фруктов и свежих овощей.
6. Сократите употребление в пищу углеводов и сладостей, это ведет к загустеванию крови.

После достижения 30 летнего возраста 2 раза в неделю по утрам принимайте по половине таблетки аспирина. Это снизит риск инфаркта, разжидит кровь и улучшит кровоснабжение отдаленных частей тела.

Если вы чувствуете онемение в обеих верхних конечностях, то следует искать причину в позвоночном столбе. Достаточно часто, таким образом, проявляется шейный и грудной остеохондроз.

Онемение в пальцах на ногах распознается аналогичным образом и также может быть связано с нарушением иннервации, поясничным и крестцовым остеохондрозом. Но тут есть и еще одно грозное заболевание, которое не следует исключать до полного обследования. Это облитерирующий эндартериит, который поражает мужчин после 30 лет, имеющих патологическую тягу к курению. Для диагностики этого заболевания следует обратиться к сосудистому хирургу.

Если вы испытываете подобные симптомы несколько дней подряд, обязательно обратитесь к врачу. Для начала можно посетить терапевта. Он назначит вам все необходимые обследования и порекомендует узких врачей специалистов.

Разминка для кистей

Разминать кисти не так и сложно. Для этого не обязателен эспандер или что-нибудь такое. Достаточно выполнять обычные вращающие упражнения.

Сначала сцепите пальцы в замок перед собой и выполните 10 вращений в запястьях по часовой стрелке. Повторите 10 раз против часовой стрелки. Так вы увеличите гибкость кистей и запястий и одновременно разогреете мышцы.

Затем выпрямляйте пальцы и разводите их в стороны, пока не почувствуете напряжения. Подержите 10 секунд и расслабьтесь. Затем согните пальцы в суставах и держите 10 секунд. Расслабьтесь.

Вытянув руки перед собой, выгибайте кисти рук пальцами вверх. Так вы растянете мышцы передней поверхности предплечий. Держите 10-12 секунд. Повторите два раза. Затем согните кисти пальцами вниз, чтобы растянуть мышцы тыльной поверхности предплечий. Держите 10-12 секунд. Повторите дважды

Указательными большим пальцами одной руки возьмитесь за один из пальцев другой руки. Вращайте каждый палец поочередно по 5 раз по часовой и против часовой стрелки. Затем плавно потяните каждый палец по очереди и держите растяжку по 2-3 секунды.

Источник