Осень – время, когда легче всего под­хва­тить вирус и за­лечь на неде­лю дома с тем­пе­ра­ту­рой. А все из-за того, что рез­кая пе­ре­ме­на по­го­ды яв­ля­ет­ся силь­ным стрес­сом для че­ло­ве­ка, ко­то­рый сни­жа­ет им­му­ни­тет и поз­во­ля­ет ви­ру­сам одо­леть ор­га­низм.

Как же не за­бо­леть осе­нью? В этом по­мо­гут про­стые, но эф­фек­тив­ные со­ве­ты, ко­то­рые не толь­ко спа­сут от про­сту­ды, но и укре­пят ор­га­низм в целом, под­го­тав­ли­вая его к зим­ним хо­ло­дам.

Про­фи­лак­ти­ка про­сту­ды осе­нью

Пи­та­ние и ви­та­ми­ны

Один из ос­нов­ных спо­со­бов под­дер­жать ор­га­низм во время смены по­го­ды – это пра­виль­ное пол­но­цен­ное пи­та­ние, ко­то­рое обес­пе­чит все ор­га­ны и си­сте­мы ви­та­ми­на­ми, ми­не­ра­ла­ми и дру­ги­ми необ­хо­ди­мы­ми ве­ще­ства­ми. Осо­бое вни­ма­ние сле­ду­ет уде­лить се­зон­ным фрук­там и ово­щам, ко­то­рые со­дер­жат в своем со­ста­ве боль­шое ко­ли­че­ство по­лез­ных ком­по­нен­тов, а также не за­бы­вать о бел­ках (мясо, фа­соль, рыба, мо­лоч­ные про­дук­ты). Стоит от­ме­тить, что осень – не луч­шее время для диет и го­ло­до­вок.

Одеж­да по по­го­де

Еще недав­но мы ще­го­ля­ли по улице в пла­тьях, а те­перь при­хо­дит­ся на­де­вать ре­зи­но­вые са­по­ги? Мно­гие из нас ста­ра­ют­ся про­длить лето не толь­ко в мыс­лях, но и на деле, про­дол­жая хо­дить в лег­ких коф­точ­ках и юбках. Имен­но такое по­ве­де­ние за­ча­стую и стает при­чи­ной про­студ осе­нью. Чтобы обез­опа­сить свой ор­га­низм от ви­ру­сов, сле­ду­ет из­бе­гать пе­ре­охла­жде­ния и оде­вать те вещи, ко­то­рые по­мо­гут со­хра­нить тепло тела в за­ви­си­мо­сти от по­ка­за­ний гра­дус­ни­ка за окном.

Про­гул­ки на све­жем воз­ду­хе

Укре­пить им­му­ни­тет по­мо­гут про­гул­ки в парке или в лесу. Даже в осен­нюю по­го­ду стоит лишь хо­ро­шо одеть­ся и выйти на часик на улицу. Такая про­гул­ка при­даст силы им­му­ни­те­ту и обес­пе­чит креп­кий здо­ро­вый сон.

Вод­ные про­це­ду­ры

Еще одним от­лич­ным спо­со­бом про­фи­лак­ти­ки про­студ­ных за­бо­ле­ва­ний дожд­ли­вой осе­нью яв­ля­ет­ся прием ванн с эфир­ны­ми мас­ла­ми. Ванны спа­сут ор­га­низм от пе­ре­охла­жде­ния (на­при­мер, после того, как вы по­па­ли под дождь или за­мерз­ли на оста­нов­ке, ожи­дая транс­порт), а так же укре­пят им­му­ни­тет. Про­ве­рен­ный по­мощ­ник про­фи­лак­ти­ки про­сту­ды – на­ту­раль­ный кон­цен­трат для ванн «Пи­ни­мен­тол» немец­ко­го про­из­во­ди­те­ля Spitzner, ко­то­рый со­дер­жит в своем со­ста­ве оп­ти­маль­ное со­че­та­ние эфир­ных масел, ко­то­рые за­бо­тят­ся об им­му­ни­те­те и по­мо­га­ют про­ти­во­сто­ять ви­ру­сам и бак­те­ри­ям.

Взяв на во­ору­же­ние эти про­стые со­ве­ты, вы с лег­ко­стью пе­ре­жи­ве­те осень здо­ро­вы­ми и ак­тив­ны­ми, не думая о про­студ­ных за­бо­ле­ва­ни­ях, на­смор­ке или боли в горле.

Будь­те здо­ро­вы!