Пятница, 29.05.2020, 20:54


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2015 » Июнь » 13 » Завтракайте правильно — и ваш вес всегда будет в норме!
Завтракайте правильно — и ваш вес всегда будет в норме!
09:03

Ученые настаивают на том, чтобы каждый человек завтракал каждое утро, потому как пропуск утренней трапезы может привести к набору лишнего веса. Так происходит потому, что человек будет испытывать голод определенное время, а потом в обед съест намного больше положенного, забьет пищеварительную систему всяким пищевым мусором и в конце-концов начнет поправляться.

Завтрак необходим нашему организму, чтобы запустить все процессы в нём после отдыха. Если мы не едим по утрам, то наш организм начнёт восполнять энергию посредством голода и вашего желания съесть что-нибудь очень сытное и калорийное. Завтрак — залог успеха в похудении, он запустит обмен веществ и вы будете удачно сбрасывать вес. Говорят, что завтрак нужно съесть одному, а ужин отдать врагу, в этом есть смысл, особенно, если вы хотите постройнеть.

Бывает так, что проснувшись утром, вы совершенно не хотите кушать, но это следствие вечернего застолья. Скорее всего на ужин вы съели очень много пищи, да еще и поздно, поэтому кишечник не успел переварить все и вы не голодны. Но повысить аппетит можно с помощью стакана воды с долькой лимона или яблока. Также, можно выпить полстакана натурального йогурта без добавок или нежирного кефира.

На завтрак обязательно нужно кушать продукты, которые содержат углеводы, но это не значит, что вы набьете себе желудок жареным мясом, картошкой и куском торта. Завтрак по калорийности не должен превышать 300-400 калорий, если вам на сутки требуется 1500 калорий, то есть не более 30% из всего суточного объема. Завтрак должен быть полезным и сытным, он зарядит вас энергией на весь день и поднимет настроение, поможет проснуться.

Каким должен быть завтрак, чтобы похудеть:

1. Овсяная каша на молоке или воде с фруктами, ягодами или овощами.

2. Куриные яйца, тосты из цельнозернового хлеба, овощи.

3. Смузи из овощей и фруктов, льняная каша.

4. Творог с фруктами или сухофруктами.

5. Пшенная каша с сухофруктами, орешками, йогуртом.

Вариантов для завтрака неисчислимое множество, но главное — не есть утром пищу, являющуюся быстрым углеводом, например, булочки или бутерброды из белого хлеба, потому как после такого завтрака у вас ещё больше повысится чувство голода и вы не дождётесь правильного перекуса между завтраком и обедом, а наедитесь всяких не полезных продуктов, которые отложатся на ваших проблемных местах.

Завтракайте каждое утро, тогда ваш организм привыкнет к сбалансированному рациону питания и начнёт радовать вас сбросом лишних килограммов.

По материалам: hronika.info

Категория: Здоровье | Просмотров: 305 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [358]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [134]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [665]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Июнь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта