Суббота, 25.06.2022, 20:34


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2015 » Август » 5 » Почему в жару вам нужно больше соли
Почему в жару вам нужно больше соли
10:14

В летнюю жару хочется много пить, это спасение для организма от обезвоживания и перегрева. А ещё вы помните, что нужно ограничивать количество съеденной соли. Так вот: вы можете себе этим сильно навредить.

Живая река-солёные берега

Почему соль так важна? Потому что является важным элементом обмена веществ и поддержания гомеостаза – постоянного состояния организма. Но летом вы потеете гораздо больше, и ещё больше – когда работаете на даче или тренируетесь. И вместе с водой теряете большое количество минералов.

  • Соль поддерживает осмотическое давление, то есть удерживает баланс между количеством жидкости внутри клетки и снаружи. Здесь кроется секрет отёков: много соли – есть отёки, мало соли – плохо клеткам.
  • Натрий непрерывно участвует в создании электрического потенциала клеток, и это даёт им жизнь. От его количества напрямую зависит эффективность работы всех клеток, в том числе клеток нервной системы и сердца.
  • Хлорид натрия помогает поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс, и препятствует закислению организма. Это предупреждает рак и развитие воспалений.
  • Соль является полезным консервантом. Это очень важно летом, потому что продукты в жару портятся очень быстро. А соль предупредит размножение бактерий в еде. Потому летом пищу можно солить чуть сильнее.

Держите баланс!

Соль конечно важна, особенно летом, но не стоит усердно бросаться из одной крайности в другую. Немного больше подсолить еду не помешает, когда жарко и пьёте много воды. А непрерывное поедание солёностей и копчёностей приведёт к отёкам и проблемам с желудком, особенно в сочетании с пивом.

Вам нужно больше соли, если вы тренируетесь и пьёте много воды. Хороший вариант – минеральная вода с солоноватым привкусом. Можно просто готовить подсоленную воду для тренировок дома: чайная ложка соли на литр воды.

Следите за самочувствием. Вялость, апатия, сниженный тонус кожи и мышц говорят о недостатке соли в организме. Лучше пополнять его с водой.

Не придерживайтесь бессолевой диеты, если конечно вам её специально не прописал врач. В любом случае подобные ограничения можно вводить лишь на короткое время.

Интересный факт

Самая большая продолжительность жизни в Швейцарии и Японии. А соль в рационе жителей этих стран присутствует всегда в достаточном количестве.

Источник

Категория: Здоровье | Просмотров: 564 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2022
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [259]
Спорт [358]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1153]
Здоровье [134]
Юмор [56]
Полезно знать [750]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [665]
Киевский регион [412]
Психология [172]
Развлечения [26]
Обуховские новости [284]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Август 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта