Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из самых распространенных медицинских проблем.

Но их можно предотвратить, если придерживаться 5 простых правил:

1. Регулярно измеряйте давление. В том случае, если средний показатель выше отметки в 120/80, начинайте принимать меры. Для начала, хотя бы, пересмотрите рацион, откажитесь от алкоголя и продуктов с высоким содержанием соли.

2. Смазывайте хлеб арахисовым маслом. Арахисовое масло - незаменимый источник магния, который так нам необходим. Ежедневная доза магния в 320 мг наполовину снижает риск возможного переизбытка так называемых С-реактивных протеинов, провоцирующих воспалительные процессы в организме.

3. Ешьте бананы. Этот фрукт - источник калия, который отвечает в том числе и за уровень кровяного давления.

4. Пересмотрите противозачаточную программу. Женщинам следует крайне ответственно подходить к выбору гормональных программ, потому что они дают очень сильную нагрузку на сердце.

5. Спите не менее 8 часов. У людей, которые спят менее 5 часов в день, на треть повышается риск развития сердечно-сосудистых проблем.

Источник