Четверг, 28.05.2020, 02:32


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2015 » Октябрь » 10 » Простые методы восстановления зрения
Простые методы восстановления зрения
21:43

Современный человек просто не представляет своей жизни без компьютера, телевизора или мобильного телефона. Блага цивилизации, несомненно, облегчают жизнь и делают ее максимально яркой, вот только платить за это приходится ухудшением зрения. Наши глаза испытывают колоссальные нагрузки, что в конечном итоге приводит к различным заболеваниям, начиная от близорукости и дальнозоркости, а заканчивая катарактой и глаукомой. Кроме того, острота зрения снижается с возрастом, что многие воспринимают как данность. А ведь на самом деле каждый человек может иметь идеальное зрение, которое не ухудшится до глубокой старости. Причем для этого совершенно не нужны дорогостоящие операции. В данной статье рассмотрим простые методы восстановления зрения.

Питание для здоровья глаз

Наша еда может стать отличным помощником, поддерживающим остроту зрения. То есть, добавляя в свой рацион определенные продукты, богатые питательными веществами, можно укрепить не только организм, но и здоровье зрительной системы.

Правильным шагом на пути укрепления зрения будет включение в рацион таких продуктов, как: темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель, желтый перец, тыква, морковь и яичный желток. Каждый из них имеет в составе мощные антиоксиданты – лютеин, зеаксантин и бета-каротин, которые защищают глаза от возрастной слепоты, развивающейся вследствие макулярной дегенерации. Стакан свежевыжатого морковного сока утром и вечером станет отличной привычкой, которая не допустит ухудшения зрения до самой старости.

Продукты богатые серой, лецитином и цистеином – еще одно полезное дополнение к еде, способное поддерживать на уровне зрительную функцию. В этом плане свой рацион следует разнообразить луком, чесноком, молочными продуктами, орехами, кокосами и бобовыми культурами. Такая еда заметно укрепит хрусталик глаза, предотвратив развитие катаракты.

Черника, черная смородина, ягоды Годжи и асаи – великолепные продукты, богатые антоцианами – мощными антиоксидантами, оказывающими противовоспалительное действие и значительно улучшающими здоровье глаз.

Холодноводные рыбы, такие как лосось, скумбрия или сардины, обеспечивают человеческий организм незаменимыми жирными кислотами, которые укрепляют клетки зрительных органов и способствуют сохранению остроты зрения до глубокой старости.

Кроме того, известные всем витамины A, C и E, а также минералы медь и цинк, являются хорошей поддержкой здорового зрения. Витамин C вы можете найти в цитрусовых, в черной смородине, шиповнике и брокколи, витамином E и медью богаты орехи (особенно миндаль), витамин A содержится в рыбьем жире, печени, яйцах и сыре, а цинк можно отыскать в тыкве, дичи и говядине.

Упражнения для укрепления зрения

Для поддержания остроты своего зрения достаточно регулярно выполнять следующие простые упражнения:

1. Согрейте глаза. Потрите ладони, пока они не станут теплыми, а затем приложите их к глазам буквально на 5 секунд. Повторите три раза.
2. Вращайте глазами. Поднимите глаза вверх, затем медленно сделайте 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 таких же движений против часовой.
3. Фокусируйте зрение. Возьмите ручку и держите ее на расстоянии вытянутой руки. Пристально смотря на предмет, начните приближать ручку к носу, остановившись за 5 см до него, а затем, не сводя взгляда с ручки, возвратитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
4. Массируйте виски. Указательным и средним пальцами помассируйте виски круговыми движениями – 20 раз в одну сторону и 20 в другую. Повторите те же действия на точке между бровями, а затем под глазами, с обеих сторон переносицы. Такую гимнастику следует выполнять ежедневно.

Кроме гимнастики, для поддержания полноценного зрения следует нормализовать сон, отдыхая не менее 8 часов в сутки. Днем же в течение каждого часа следует выделять 5 минут на отдых для глаз, просто держа их закрытыми. Для коррекции проблем со зрением, вызванных компьютерным перенапряжением, следует использовать перфорационные очки, которые отлично снимают усталость глаз и устраняют вызванные напряжением головные боли.

Как видите, для того, чтобы сохранить свое зрение на высоком уровне, а в некоторых случаях и улучшить его остроту, достаточно регулярно выполнять простые и доступные упражнения, а в дополнение к этому разнообразить собственное питание полезными для зрения продуктами. Смотрите на мир широко открытыми глазами!

Источник

Категория: Здоровье | Просмотров: 322 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [358]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [134]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [665]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Октябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта