Четверг, 27.02.2020, 12:27


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2015 » Октябрь » 28 » Как укрепить здоровье, чтобы противостоять осенним недугам?
Как укрепить здоровье, чтобы противостоять осенним недугам?
21:21

Сезон простуд в самом разгаре. Как укрепить здоровье, чтобы противостоять осенним недугам? Диетологи советуют обратить внимание на то, чем питается ваша семья.

Витамин на страже здоровья

Для крепкого иммунитета человек должен получать достаточно витаминов. Одним из самых ценных витаминов для всей семьи является витамин D. К примеру, он повышает способность организма противостоять ОРЗ. Это доказали американские ученые. Они обследовали 300 школьников и обнаружили, что, восполнив дефицит витамина, можно сократить заболеваемость простудами и гриппом на 74%. Украинские специалисты согласны с выводами иностранных коллег.

“Недостаток витамина D приводит к тому, что “просыпаются“ хронические инфекции, а новые (грипп, ОРВИ, ОРЗ) протекают с осложнениями, – отмечает врач-фитотерапевт, диетолог и реабилитолог Борис Скачко. – Без этого витамина снижается способность к выработке эндогенного интерферона – иммунитет падает и по отношению к вирусам, бактериям, онкоклеткам. Кроме того, снижается работоспособность и легче возникает ожирение“.

Витамин D смело можно назвать “семейным“. Беременным женщинам он нужен для того, чтобы правильно формировался скелет ребенка, но при этом не страдали кости и зубы будущей мамы. Детям – для профилактики рахита. Людям старшего возраста – полезен для предупреждения остеопороза. И все потому, что этот витамин является проводником кальция в организм. А кальций – это строительный материал для клеток костей и нормального кроветворения.

Как получить витамин D?

Главный источник витамина D – солнце. Под его умеренным воздействием кожа сама вырабатывает этот витамин. Но в осенне-зимний период “подзарядиться“ витамином от солнца не так и просто, поэтому необходимо искать его альтернативный источник. Витаминные комплексы, которые мы можем купить в аптеке, проблему не решат, ведь, как утверждают диетологи, усваиваются всего на 20-30%.

Но есть и другой способ получить необходимые витамины – обогащенные продукты, то есть, продукты с витаминами. Они более биодоступны, то есть, лучше усваиваются организмом. Один из лучших “проводников“ витамина D – это молочные продукты, особенно сыры. В них содержится жир, который необходим для того, чтобы витамин усвоился. Кроме того, сыр – это натуральный источник кальция, а сочетание витамина D и кальция – считается оптимальным.

Все это актуально не только для твердых, но и плавленых сыров. К примеру, плавленый сырок Весела Корівка, который выпускается одним из крупнейших украинских производителей сыра – Бель Шостка Украина, содержит до 18% от дневной потребности витамина D. Кстати, плавленые сырки – продукт не только полезный и вкусный, но и универсальный! На их основе чего только не приготовишь: от нежных сырных супчиков до пирогов. Как нельзя лучше они подходят и на роль перекуса для всех членов семьи – и ребенку в школу, и взрослым на работу. 

Источник

Категория: Здоровье | Просмотров: 247 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [133]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Октябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта