Авокадо

Авокадо – это природный антиоксидант, который является отличной профилактикой раковых образований, снимает усталость и борется с раздражительностью в осеннее время года. В продукте содержит­ся витамин С, поэтому авокадо полезно употреблять в период про­студных заболеваний, так как он повышает иммунитет. Авокадо можно добавлять в салаты, но важно предварительно сбрызнуть ли­моном, чтобы он не почернел.

Сок

Насытить организм витаминами помогут соки. Например, дуэт апельсин-персик подарит новые вкусовые ощущения, а полезные свойства фруктов принесут пользу для всего организма.

Апельсин богат витамином С, который необходимо пополнять еже­дневно. Он помогает укреплять защитные силы организма, а также способствует очищению крови и улучшает аппетит.

Магний, который содержится в персике, помогает улучшить настро­ение. А благодаря клетчатке и питательности персик сможет стать отличным спутником легкого перекуса.

 Цветная капуста

В цветной капусте в два раза больше витамина С, чем в цитрусо­вых, именно поэтому ее полезно употреблять осенью в период про­студных заболеваний. В продукте также содержится калий, фос­фор, магний, железо витамины группы В, А, пектин, лимонная и яб­лочная кислоты. С помощью этого продукта можно пополнить орга­низм витаминами.

Цветную капусту можно добавлять в свежем виде в салаты, гото­вить на пару и гриле.

 Яблоки

Как насытить организм витаминами осенью? Необходимо употреб­лять яблоки.

Этот продукт на 80% состоит из воды, на 12% из углеводов, 10% из органических кислот, а также белков и жиров. Яблоки полезны в осенний период. Их можно употреблять в свежем виде либо запе­кать в духовке.

Питайтесь вкусно и полезно!

По материаллам: sunny7.ua