Блюда на 3000 килокалорий в день

Для тех, кто интересуется, какую диету соблюдают всемирно известные спортсмены, турецкий фотограф Умит Бектас заснял атлетов и их дневной рацион.

Оказалось, что в зависимости от целей они питаются очень по-разному. Мы и не ожидали, что еда спортсменов такая аппетитная.

Мерее Айдын, бегунья, 3000 килокалорий в день

26-летняя спортсменка уделяет тренировкам по несколько часов в день и придерживается строгой диеты с высоким содержанием белка.

***

Фатих Два н, метание копья, 3500 килокалорий в день

Фзтих говорит: «Я смогу стать отличным спортсменом, только если выиграю Олимпийскую медаль. Хорошая диета необходима любому спортсмену для повышения эффективности тренировок

***

НурТатар,тхэквондо, 1500 килокалорий вдень

Серебряная чемпионка Олимпийских Игр в Лондоне 2012 года перед соревнованиями придерживалась низкокалорийной диеты. Ей было важно сбросить вес, чтобы соответствовать своей весовой категории.

***

Мете Бинай, тяжелая атлетика, 3500 килокалорий в день

Спортсмен никогда не пропускает завтрак. Он употребляет много красного мяса, каждый вечер выпивает минимум два стакана молока и не ограничивает себя в сладостях. Перед соревнованиями он добавляет к своему рациону витамины и спортивное питание.

***

Эпиф Жале Ешильырмак, реслинг, 3000 килокалорий вдень

Спортсменка выпивает около пяти литров воды в день и заменяет мясо на красную рыбу, так как считает ее более полезной.

***

Бахри Танрыкулу,тхэквондо, 3000 килокалорий вдень

Трехкратный чемпион мира и серебряный олимпийский призер помимо калорийного питания активно использует поливитамины и добавки. Также он потребляет много зелени и фруктов

Источник