![](/_nw/113/s68085139.jpg)
Блюда на 3000 килокалорий в день
Для тех, кто интересуется, какую диету соблюдают всемирно известные спортсмены, турецкий фотограф Умит Бектас заснял атлетов и их дневной рацион.
Оказалось, что в зависимости от целей они питаются очень по-разному. Мы и не ожидали, что еда спортсменов такая аппетитная.
![](/_nw/113/s08084330.jpg)
Мерее Айдын, бегунья, 3000 килокалорий в день
![](/_nw/113/s34031627.jpg)
26-летняя спортсменка уделяет тренировкам по несколько часов в день и придерживается строгой диеты с высоким содержанием белка.
***
![](/_nw/113/s60549604.jpg)
Фатих Два н, метание копья, 3500 килокалорий в день
![](/_nw/113/s92920377.jpg)
Фзтих говорит: «Я смогу стать отличным спортсменом, только если выиграю Олимпийскую медаль. Хорошая диета необходима любому спортсмену для повышения эффективности тренировок
***
![](/_nw/113/s77323369.jpg)
НурТатар,тхэквондо, 1500 килокалорий вдень
![](/_nw/113/s35651411.jpg)
Серебряная чемпионка Олимпийских Игр в Лондоне 2012 года перед соревнованиями придерживалась низкокалорийной диеты. Ей было важно сбросить вес, чтобы соответствовать своей весовой категории.
***
![](/_nw/113/s94539083.jpg)
Мете Бинай, тяжелая атлетика, 3500 килокалорий в день
![](/_nw/113/s70110304.jpg)
Спортсмен никогда не пропускает завтрак. Он употребляет много красного мяса, каждый вечер выпивает минимум два стакана молока и не ограничивает себя в сладостях. Перед соревнованиями он добавляет к своему рациону витамины и спортивное питание.
***
![](/_nw/113/s59260161.jpg)
Эпиф Жале Ешильырмак, реслинг, 3000 килокалорий вдень
![](/_nw/113/s57741470.jpg)
Спортсменка выпивает около пяти литров воды в день и заменяет мясо на красную рыбу, так как считает ее более полезной.
***
![](/_nw/113/s35130079.jpg)
Бахри Танрыкулу,тхэквондо, 3000 килокалорий вдень
![](/_nw/113/s68085139.jpg)
Трехкратный чемпион мира и серебряный олимпийский призер помимо калорийного питания активно использует поливитамины и добавки. Также он потребляет много зелени и фруктов
Источник
|