«Береги себя», «люби себя», «думай больше о себе» – давать такие советы легко, реализовывать их гораздо сложнее. Мы дадим тебе 6 идей, как превратить абстрактные формулы в конкретные действия. Тем более что зима – самое подходящее время для того, чтобы узнать о себе чуточку больше, особенно с учетом новогодних каникул.
1) Поднять настроение
Загрустила? Вспомни самый счастливый момент своей жизни. С какой музыкой он у тебя ассоциируется? Установи эту мелодию на мобильный телефон или просто включай ее каждый раз, когда испортилось настроение.
Какой из запахов способен поднять настроение? Выбирай ароматы с одной нотой (это могут быть аромамасла – мята, цитрусовые, бергамот, или молотый кофе и.т.д.), специи (ваниль, кардамон, корица, мускатный орех и др.) или что-то из парфюмов.
И еще не забывай о магии цвета, ведь ни для кого не секрет, что разные цвета влияют на нас по-разному. Хочешь поднять себе настроение? Устрой оранжевую революцию! Это может быть новый шарфик или тарелки, чашки, вазы с цветами такого же сочного цвета, пуфики, свечи или обычные апельсины (мандарины), выступающие в качестве ярких деталей интерьера.
2) Проснуться в хорошем настроении
Чтобы просыпаться в хорошем настроении, имеет смысл настраиваться на позитив еще с вечера.
Во-первых, обзаведись новой привычкой: каждый вечер перед сном спрашивай себя «За какие три вещи я должна быть благодарна сегодня?». Что-то вызвало у тебя улыбку? «Перемотай» запись и «просмотри» эти моменты еще раз.
Во-вторых, сделай пробуждение приятным. Если бодрый «соскок» с кровати – не твой стиль, попробуй установить несколько сигналов будильника с разными мелодиями.
Основной принцип – чем ближе к тому времени, когда действительно нужно вставать, тем бодрее и энергичнее мелодия.
Если тебя ждет хороший день, то прежде, чем окончательно проснуться, представь, каким чудесным он будет. Если заранее понятно, что предстоит решить массу неприятных вопросов, вместо того, чтобы заранее переживать, как это будет сложно, представьте, как ты шаг за шагом становишься все ближе к решению, почувствуй себя победительницей!
3) Взглянуть на свои проблемы свысока
Чем глубже мы «зарываемся» в проблемы, тем крупнее или даже безнадежнее они кажутся. Чтобы неприятности не приобрели масштабы катастрофы, время от времени смотри на них свысока. Для этого воспользуйся одним из двух способов, который тебе больше нравится. Например, медитативной техникой: закрой глаза и представь себя птицей, парящей высоко в небе. Или действительно поднимись на одну из самых высоких точек своего города. Основная идея проста – измени точку и угол зрения, и ситуация покажется не такой и сложной.
Идеи для телаЛюбить себя – это не только заботиться о своем настроении, но и о своем здоровье и красоте. 4) Подарить себе полчаса драйваЕсли тебе меньше тридцати, достаточно двигаться полчаса в день (но только без пауз), чтобы быть в форме. Затем каждый год следует прибавлять к этому времени всего лишь... по две минутки. И тогда ты можешь не беспокоиться о плохом самочувствии и перепадах настроения: энергии хватит на то, чтобы всегда быть в форме! 5) Уменьшить количество съедаемой солиНачни заботу о своем здоровье прямо сейчас! Для этого приучи себя солить готовую еду в тарелке, чтобы не перебарщивать с солью, ведь она, как известно, «белая смерть». Если ты любишь соленую пищу и используешь соль в качестве приправы, воспользуйся такой хитростью: «разбавляй» соль любимыми специями в пропорции 1:1 – подойдет все, что угодно, от сушеной петрушки и базилика до поджаренного до золотистого цвета кунжута. Со временем пропорцию можно будет менять, например, на 1 часть соли брать 3 части специй. Так ты избавишь себя от отеков да еще и сможешь похудеть, ведь соль блокирует вывод жидкости из организма, а лишняя жидкость – это лишние килограммы. 6) Запланировать экстра-удовольствиеПомимо ежедневного ухода за собой возьми за правило делать еще что-то приятное для отдельных частей тела. Например, по понедельникам – маску для волос, по вторникам – ванночки для рук, в среду – процедуры для зоны декольте, в четверг – легкий массаж лица. Ну а в выходные не забывай заниматься проблемными зонами. Придерживайся этой программы 21 день, и уже на 4 неделю она войдет в привычку.
Люби себя, заботься о себе, уделяй время себе, чтобы заряжаться позитивом, быть в форме и получать от жизни все, чего тебе только хочется! Источник
|
Криминал
Здоровье
Визитка сайта
Каталог файлов
Каталог статей
Блог
Фотоальбомы
Форум
Гостевая книга
Обратная связь
