Пятница, 21.02.2020, 15:52


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2012 » Август » 29 » Правильно составленное вечернее меню поможет не только забыть о голоде, но и похудеть.
Правильно составленное вечернее меню поможет не только забыть о голоде, но и похудеть.
15:59
Те люди, которые следят за своим весом, боятся наедаться на ночь, ведь они знают, что поправятся.

Если знать, какие продукты можно кушать вечером, то можно и не голодать. Правильно составленное вечернее меню поможет не только забыть о голоде, но и похудеть.

А начинать нужно с плотного завтрака и кушать несколько раз в течение дня. Это позволяет контролировать съеденные порции, а значит, ужин не будет очень сытным. Белок должен быть основной составляющей вашего ужина.

Среди продуктов, содержащих белок, стоит отдать свое предпочтение следующим: фисташкам, грецким орехам, нежирному творогу или кефиру, сыру, куриной грудке, индейке или рыбе. Эти продукты позволяют утихомирить аппетит, а также усилить метаболизм. А он, в свою очередь, поможет сжечь лишние калории в течение времени, которое уходит на его усвоение. Это означает, что вы можете потерять килограммы во время сна.

Полюбите специи, они станут вашими самыми лучшими помощниками в борьбе за красивую фигуру. Добавляйте в блюда или в чайник с заваркой такие специи, как корица, тмин, карри, имбирь. Их полезные свойства основаны на способности ускорять обмен веществ в организме. Подойдут на ночь и фрукты с овощами.

Отдавайте предпочтение не слишком сладким фруктам, и не забывайте о чувстве меры. Можно сделать выбор в пользу моркови и белокочанной капусты, шпината, салата, авокадо. Из фруктов стоит выбрать яблоки и груши, подойдут они и в сушеном виде. Вишня, черника, смородина и малина – станут не только источниками витаминов, но и спасут от калорий.

Тем же, кто не любит есть овощи или фрукты в сыром виде, можно посоветовать приготовить особый коктейль. Взбейте в блендере 4 ломтика ананаса с ¼ грейпфрута, добавьте стакан йогурта или кефира, 30 мл оливкового масла, 30 г семян тыквы. Такой напиток хорошо заменит вам ужин и подарит надолго чувство сытости.

Источник: LadyHealth

Категория: Полезно знать | Просмотров: 673 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2020
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [258]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1151]
Здоровье [133]
Юмор [56]
Полезно знать [745]
Политика и другое [554]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [417]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [171]
Развлечения [26]
Обуховские новости [283]
Тесты, программы [284]
Техника [157]
Нежин [74]
Календарь
«  Август 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Поиск
Міністерство освіти і науки України

Департамент освіти Київської ОДА

Академія неперервної освіти

Освітній портал 'Педпреса'

Український центр оцінювання якості освіти України


Управління освіти Обухова

Управління освіти м.Обухова

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.

Обухівський медколедж
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки

Освіта в Україні і за кордоном
Освіта в Україні і за кордоном
Філологічний експрес
Філологічний експрес
Освітній портал
Освітній портал
Євро освіта
ЄвроОсвіта