Среда, 19.06.2019, 17:59


Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню

Главная

Гороскоп
Детские стихи
Женская жизнь
Киевский регион
Киномир
Криминал
Кулинария
Медицина
Здоровье
Музыка и шоубизнес
Наука и образование
Нежин
Обуховские новости
Полезно знать
Происшествия
Психология
Политика и другое
Развлечения
Спорт
Тесты, программы
Технологии
Техника
Экономика
Это интересно
Юмор
Видео

Визитка сайта

Каталог файлов

Каталог статей

Блог

Фотоальбомы

Форум

Гостевая книга

Каталог сайтов

Обратная связь

 
Информеры

Погода в Обухове на неделю


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0



Рейтинг@Mail.ru
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

 
Отправка SMS
Отправить SMS бесплатно
 
Архив записей
 
 
Главная » 2015 » Сентябрь » 28 » Как питаться, чтобы укрепить сосуды
Как питаться, чтобы укрепить сосуды
21:01

По статистике, заболеваниями сердечно-сосудистой системы страдают 2/3 взрослых жителей Украины.

Заболевания сердечно-сосудистой системы - основная причина смерти людей во всем мире. Многих болезнь превращает в инвалидов, отчего люди страдают сами и заставляют страдать своих близких. Но снизить риск развития этих заболеваний под силу каждому из нас. Ведь состояние сосудов во многом зависит от нашего питания.

По статистике, заболеваниями сердечно-сосудистой системы страдают 2/3 взрослых жителей Украины. От них умирает около 60% наших сограждан. Самые распространенные из этих заболеваний - атеросклероз и гипертоническая болезнь.

От состояния сосудов напрямую зависят все процессы, происходящие в нашем организме, а, значит здоровье в целом и продолжительность жизни. Поэтому так важно укрепить сосуды.

Врагами сосудов являются стресс, повышенный холестерин в крови, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление спиртным и неправильное питание. Со стрессом и вредными привычками все понятно. Давайте разберемся, как нужно питаться для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Основным веществом, наносящим вред сосудам, является соль. Она приводит к задержке жидкости в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и запускает сложный механизм, который ведет к повышению тонуса стенки сосудов и артериального давления. Но это не значит, что для укрепления сосудов от вас требуется вообще отказаться от соли. Просто ограничьте ее количество, солите блюдо не в момент приготовления, а уже в тарелке. Откажитесь от соленых полуфабрикатов. Ведь при их промышленном приготовлении щедро используется соль. Ограничение соли особенно важно, если вы уже страдаете гипертонией.

Плохо влияют на состояние сосудов холестеринсодержащие продукты. Это жирные сорта мяса, жирные сорта птицы, мясные продукты промышленного производства (сосиски, сардельки, магазинный фарш). Повышенный холестерин в крови оседает на стенках сосудов, провоцируя риск атеросклероза и сердечного приступа. Обратите внимание на то, что такие продукты как твердый сыр, магазинные колбасные изделия наносят двойной удар по вашим сосудам, так как содержат много соли и насыщенных жиров.

Готовьте блюда сами. В отличие от полуфабрикатов, вы всегда можете проконтролировать состав домашних блюд. Отдавайте предпочтения тушеным, пареным, вареным или запеченным блюдам.

Соблюдайте оптимальный питьевой режим. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы склонны к отекам, а потому многие стараются пить как можно меньше воды. Но без достаточного количества воды организм человека не может нормально функционировать. Поэтому врачи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра жидкости в день, если вы не страдаете от отеков, и до 1 л тем, кто склонен к отечности.

Ешьте не менее 300 г овощей и фруктов в день. Содержащиеся в них пищевые волокна, с одной стороны, улучшают работу кишечника, а с другой - способствуют выведению из организма токсических веществ, тяжелых металлов, свободных радикалов, избытка холестерина.

Не отказывайтесь от животного белка. Выбирайте мясо нежирных сортов, чередуйте морскую и речную рыбу.

Если на фоне приема препаратов против гипертонии через какое-то время давление снижается более, чем нужно, нужно корректировать терапию - уменьшать дозы или даже отменять какие-то препараты.

Ешьте каши. Гречка, овсянка, рис и кукуруза являются благоприятными продуктами для укрепления сосудов. Чтобы укрепить сосуды, замените сливочное масло и животные жиры растительными маслами (лучше нерафинированным оливковым). Вместо сладостей балуйте себя орехами, цукатами, медом и сухофруктами.

Очень полезны для хорошего состояния сосудов лук, чеснок, баклажаны и огурцы. И фруктов - грейпфрут, который способствует снижению повышенного уровня холестерина в крови и омолаживает стенки сосудов. Также хороши для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рябина, красная и черная смородина

Укрепление сосудов препятствует процессу образования тромбов, тем самым, снижается риск развития тромбофлебита, инфаркта и инсульта.

Источник

Категория: Здоровье | Просмотров: 237 | Добавил: ayverso | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright Ayverso© 2019
Поиск
Поиск на сайте


1

Категории
Детские стихи [9]
Кулинария [256]
Спорт [357]
Музыка и шоубизнес [367]
Наука и образование [983]
Технологии [508]
Это интересно [1150]
Здоровье [130]
Юмор [56]
Полезно знать [741]
Политика и другое [553]
Гороскоп [51]
Киномир [141]
Криминал [2]
Происшествия [356]
Экономика [481]
Женская жизнь [416]
Медицина [660]
Киевский регион [412]
Психология [170]
Развлечения [26]
Обуховские новости [282]
Тесты, программы [284]
Техника [156]
Нежин [74]
Календарь
«  Сентябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Ссылки

Обухівський РВК
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Підгірцівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Дерев`янська ЗОШ І-ІІ cт.Дерев`янська ЗОШ І-ІІ ст.
Обухівський НВК №1 ім. А.С.Малишка
НВК "СЗОШ-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А. С. Малишка"
Офіційний сайт Обухова
Офіційний сайт Обухова

Обухівський медколедж
Обухівська РДА
Обухівська РДА
Офіційний сайт Українки
Офіційний сайт Українки
Інформаційний портал Обухова
Інформаційний портал Обухова
Форум
Форум "Бард”
Дитячий садочок
Дитячий садочок "Зірочка”
ДНЗ
Дитячий садок «Рушничок»
Парк
Парк "Київська Русь”
Ресторан
Ресторан "Зелена гора”